مقالات

كيفية جعل عقولنا أكثر مرونة

كيفية جعل عقولنا أكثر مرونة

إذا كنا نريد أن نرى تغييرات في واقعنا ، فمن المهم أن نبدأ بجعل عقولنا أكثر مرونة ، بالنظر إلى أن العالم من حولنا هو في كثير من الأحيان نتاج أفكارنا.

هناك تسلسل بين ما نفكر فيه وما نقوله وما نفعله. لذلك ، كل من أفكارنا حاسمة عند فهم بيئتنا واتخاذ الإجراءات.

صحيح ذلك يمكن أن تكون التغييرات مخيفة في بعض الحالات ، لكن من الأكثر ضررًا أن يكون لديك عقل جامد الذي يمنعنا من التحرك في جميع أنحاء العالم بسهولة أو التكيف مع سيناريوهات جديدة.

لماذا من المهم أن نجعل عقولنا أكثر مرونة؟

العالم وبيئتنا بشكل عام عرضة للتغيير ، ومقاومتهم يمكن أن تؤدي بنا فقط إلى المعاناة أكثر.

كما تؤكد بعض الأبحاث:

"التغيير هو تحول في الخصائص الأساسية ، وتغيير الأبعاد أو الجوانب المهمة التي تجعل الحالة الجديدة مختلفة اختلافًا كبيرًا عن الحالة القديمة".

إن وجود عقل مرن ومعرفة كيفية التكيف مع التغييرات يمكن أن يساعدنا على الشعور بشكل أفضل ، لأنه كما أظهرت بعض الدراسات بالفعل ، تؤثر الأحداث المتوقعة وغير المتوقعة على رفاهيتنا.

من المستحيل إيقاف التغييرات ، وبالتالي يذكرنا بعض الباحثين بكلمات الدكتور شوبرا عندما صرح ما يلي:

“كل ست سنوات تقريبًا كل الخلايا التي تشكل شخصًا يتم تجديدها تمامًا. التغيير الدائم يصبح جوهر الوجود ".

هذا يقودنا إلى حقيقة أنه ، إذا لم نجعل عقولنا أكثر مرونة ، فلا يمكننا النمو أو المضي قدمًا أو دفع أنفسنا حتى نصل إلى سيناريوهات جديدة تسمح لنا بالتطور ككائنات حية.

عندما لا نريد تقديم مفاهيم أو أفكار جديدة إلى أذهاننا ، فإننا نتمسك بالمعتقدات القديمة و نتعامل مع اكتشاف تجارب جديدة والاستمتاع بها.

كيف يمكننا أن نجعل عقولنا أكثر مرونة؟

إذا كنت قد قررت بالفعل أنك تريد التغيير لتغيير واقعك ، فعليك تركيز اهتمامك على اتباع الإرشادات التالية.

  1. التخلي عنه. وتقبل أن التغييرات دائمة. الفعل الوحيد للمقاومة سيقيدك ويمنعك من النمو.
  2. تحليل أفكارك. وحاول تحديد الأشخاص الأكثر ارتباطًا بنظام معتقداتك المحدودة. بمجرد تحديدها ، سيكون من الأسهل توليد أفكار مختلفة ومعاكسة.
  3. كسر روتينك. ابدأ باتخاذ إجراءات صغيرة لتقديم أشياء جديدة في يومك ليوم. يمكنك أن تبدأ ليوم واحد في الأسبوع ، وأن تفعل شيئًا مختلفًا وإيجابيًا لم تفعله من قبل.
  4. اسأل اصدقائك واستمع إلى ما يقوله لك. إنهم يعرفونك لفترة طويلة ويمكن أن يكونوا بمثابة مرآة للتعرف على الأفكار التي لديك في الاعتبار والتي هي الأكثر صرامة.
  5. ممارسة عقلك بنفس الطريقة التي تمارس بها جسمك. مارس بعض تقنيات الاسترخاء التي تسمح لك بالتدفق مع الحياة. ماذا عن بعض اليوغا أو الذهن؟
  6. قل "نعم" في المرة القادمة. إذا كانت لديك دعوة للسينما ، أو يقترحون صحنًا جديدًا في مطعم ، وكنت دائمًا تجيب بكلمة "لا" ، فحاول في المرة القادمة الإجابة بـ "نعم".
  7. لا تنزعج. قبل كل شيء ، عندما تسمع آراء مختلفة عن آرائك. افهم ذلك ، ببساطة لكل شخص وجهة نظر مختلفة ويجب احترام ذلك.
  8. تعلم أشياء جديدة. خذ دورة تدريبية حول موضوع جديد ، أو اشترك في فصل دراسي حول شيء لم تعرفه من قبل ، أو اقبل دعوة صديقك لتعلم الرسم. قد تكتشف نقاط القوة أو المهارات أو المواهب التي لم تكن تعرفها من قبل.
  9. تعلم أن تسفر. هذا لن يجعلك تفقد هويتك. لكنها ستفتح أبواب جديدة.

توصيات إضافية

يمكن أن يساعدك السفر على جعل عقلك أكثر مرونة. يمكنك قضاء إجازة وزيارة مكان لم تفكر في الذهاب إليه.

لا تذهب إلى الأماكن نفسها كما هو الحال دائمًا ، واكتشف مسافات جديدةوالثقافات والسياقات الاجتماعية والثقافية والكلمات من لغات أخرى ، من بين أمور أخرى. هذا سيساعدك على فهم أن الواقع معقد ولا يقلل من وجهة نظرك فقط.

أولئك الذين لديهم عقل مرن يتكيفون بسهولة أكبر مع التغييرات ، ويكون لديهم ضغط أقل ، ويتطورون بسهولة أكبر. فكر في كل هذه المكاسب وابدأ في تحويل تصور واقعك.

  • Brown، K. W.، & Ryan، R. M. (2003). فوائد الوجود: اليقظه ودوره في الرفاه النفسي. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. //doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.822
  • Creswell، J. D. (2017). التدخلات الذهن الاستعراض السنوي لعلم النفس. //doi.org/10.1146/annurev-psych-042716-051139
  • هاك ، إ. (2015). البحث عن الغرض الخاص بك كل يوم. (قصة الغلاف). الوقاية.
  • Keng، S. L.، Smoski، M. J.، & Robins، C. J. (2011). آثار الذهن على الصحة النفسية: مراجعة الدراسات التجريبية. مراجعة علم النفس السريري. //doi.org/10.1016/j.cpr.2011.04.006

فيديو: 6 أشياء خارقة لو تستطيع فعل أحداها فأنت خارق (يونيو 2020).