تعليقات

ما هي الصحة العقلية؟

ما هي الصحة العقلية؟

النظافة العقلية هو المصطلح الذي يشير إلى سلسلة من النصائح للعيش في وئام مع بيئتنا وليس في نهاية المطاف تطوير مشاكل نفسية أو حتى تجنب الأمراض العقلية. بعد ذلك ، نقول لك ما هو أفضل.

النظافة العقلية ، وهي آلية للوقاية من الضائقة النفسية

النظافة العقلية تبرز كأداة للوقاية. وهذا هو ، وهي استراتيجية يمكننا تنفيذها بحيث تتدفق حياتنا بحيث نجد راحة البال والرفاهية مع أنفسنا والمناطق المحيطة بنا.

لهذا يجب أن نعمل على مفهوم رئيسي حتى نشعر بالرضا عن أنفسنا. ماذا نعني؟ بالطبع ، لواحدة من أهم الجوانب للعيش في وئام وسلام مع أنفسنا. إنه حول إحترام الذات.

إن العمل على احترامنا لذاتنا هو شيء لا ينبغي لنا أن ندخر وقتًا فيه أو تفانيه ، لأن نتائجها دائمًا ما تكون إيجابية جدًا وتؤدي إلى تحسين نوعية حياتنا. ستكون النظافة العقلية لرفاهيتنا النفسية ، لفهمها بطريقة أخرى ، مثل الرياضة لجسمنا.

لتحقيق احترام الذات الجيد ، هناك شيء أساسي ، وهو كذلك اعرف نفسك. بمجرد أن نعرف ما هي نقاط القوة والضعف لدينا ، يجب أن نعرفها ، ونقبلها ونفترضها.

استراتيجية أخرى تستخدم في علم النفس لحماية وتعزيز احترام الذات هي التصرف في تماسك المثل العليا. هذا ما نحن عليه وما نطمح إليه. إذا جعلنا أفعالنا تتفق مع تفكيرنا ، فسنتجنب الخلافات التي من شأنها أن تربكنا وتضر بتقديرنا لذاتنا.

نصائح للنظافة العقلية الجيدة

بمجرد أن نعرف ماهية النظافة العقلية ، سنقوم بتحطيم بعض المفاتيح لتحقيق ذلك. من الواضح أن هذا سيعتمد كثيرًا على كل شخص وعلى مستوى المعرفة الذاتية لديك ، ولكن من المهم أن نعرف أنه يمكننا جميعًا تحقيق ذلك.

واحد منهم هو اتباع مبدأ "لا تترك للغد ما يمكنك القيام به اليوم". ويظهر ذلك واحدة من جراثيم الانزعاج والتوتر هو القلق لذلك فمن المعروف أنه ينبغي القيام به وتأجيله مرارا وتكرارا.

فيما يتعلق بهذا ، يحدث أيضًا أننا قلقون بشأن ما قد يحدث غدًا. ومع ذلك ، يظهر ذلك نسبة عالية جدا مما يقلقنا قد يحدث أبدا.

وهذا يترجم إلى استثمار للوقت والطاقة في تعزيز التفكير غير المجدي الذي لا يلبث أن يضيع. الشكوك تنتج تآكل هائل على المستوى العقلي. للحفاظ على نظافة عقلية جيدة ، من المهم أن نعرف بعضنا البعض جيدًا ونتأكد من ما نريده ونحتاجه.

لذلك ، فإن وضع الأولويات أمر أساسي لرعاية صحتنا النفسية ولوجود نظافة عقلية جيدة. هذا سيجعلنا نعرف أين التركيز والسماح لنا لجرعة الجهود وخصصهم لما سيكون مفيدًا حقًا.

في هذا المعنى ، من المهم أن يكون لديك تخطيط جيد. هذا يمكن تكييفها شخصيا ومهنيا ، حسنا ، الفوضى العقلية هي واحدة من أكبر التهديدات لرفاهيتنا النفسية.

هنا نريد أن نؤكد على أحد الأقوال الشائعة التي نعرفها جميعًا ، وهذا "أقل هو أكثر". لذلك ، عليك التركيز بشكل أفضل على ما يمكنك فعله فعليًا والتخلص من الالتزامات والفرضيات الذاتية التي لا تعدو كونها مصدرًا للتوتر والقلق.

مجال العلاقات مجال آخر يجب الاهتمام به. نحن كائنات اجتماعية ، وكل شيء من حولنا يمكن أن يؤثر علينا بشكل إيجابي أو سلبي. كثيرا ، أن تحيط نفسك مع الناس الذين هم مزاجي أو ما يعرف عادة باسم "الأشخاص السامون" يمكن أن تكون ضارة جدا على نفسه.

لذلك ، قم بتنمية علاقات صحية تكون فيها المعاملة بالمثل ، حيث يقدم لك الناس حبًا غير مشروط وتعطيك أشياء إيجابية. هذا سيجعلك تحصل على هذه الطاقة وتشعر أقوى.

من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل شيء يمكن أن يكون دائما رائعًا ويحتمل أن يكون جيدًا. هذا يعني أنه يجب علينا أن نتعلم أن نتسامح مع الإحباط ، وأن نواجه المشاكل ونتطور مرونة.

هذا الأخير هو القدرة على التغلب على المشاكل وإعادة بناء نفسه. إذا كنا قادرين على القيام بذلك ، فسنشعر بالأمان والحماية من الشدائد ، لأن النظافة النفسية الجيدة ستجعلنا نواجه صعوبات من منظور أكثر إيجابية.

كما ترون ، الصحة النفسية مهمة للحفاظ عليها في حالة جيدة. لتحقيق هذا يمكنك اختيار لديهم النظافة العقلية جيدة من خلال النصيحة التي أوضحناها. بالتأكيد تحصل على نتائج ممتازة.

فيديو: ما هي الصحة النفسية (شهر نوفمبر 2020).