تعليقات

Parasomnias ، ماذا تتكون من

Parasomnias ، ماذا تتكون من

Parasomnias هي الاضطرابات السريرية المرتبطة بالحلقات أو الظواهر التي تحدث في مراحل النوم المختلفة، عادة ما تكون شائعة خلال مرحلة الطفولة المبكرة ، في DSM-V يتم تصنيفها ضمن اضطرابات النوم ، وترتبط مع وجود سلوكيات غير طبيعية خلال مراحل النوم ، وبعضها على وجه التحديد على التحولات في كل مرحلة ، وعادة ما تصنف وفقا لمظاهرها ، والتي يمكن أن تكون: عند الاستيقاظ ، والدخول النوم أو خلال مرحلة الريم. هذه اضطرابات النوم وعادة ما تكون مصحوبة بتغييرات فسيولوجية مثل تنشيط القلب والأوعية الدموية أو التنشيط العضلي، لذلك ، على مر التاريخ ، كانوا موضوع الأساطير.

محتوى

  • 1 أنواع اضطرابات الاستثارة أثناء النوم
  • 2 غيرها من 9 parasomnias
  • 3 عندما يكون ذلك ضروريا للذهاب إلى المهنية
  • 4 علاج parasomnias
  • 5 9 نصائح لتحسين نظافة نومك

أنواع اضطرابات الاستثارة أثناء النوم

تتكون من حلقات متكررة من الصحوة غير المكتملة من النوم ، تحدث عادةً خلال الثلث الأول من فترة النوم الرئيسية ، أي بعد حوالي ساعتين من النوم ، وقد يصحبها:

السرنمة السير أثناء النوم

ال السرنمة السير أثناء النوم يتميز بالأحداث التي يستيقظ فيها المريض ، نائمًا ويمشي مع بعض التردد. خلال هذه الحلقات ، عادة ما يكون الفرد عيناه ثابتة وفارغة ؛ الأشخاص "يبدو أنهم في حالة غيبوبة" ، نظرًا لأنهم يميلون إلى عدم الاهتمام بجهود الآخرين للتواصل معه ، قد يستيقظون بصعوبة ويقترح أن يتم ذلك بالرعاية المقترحة.

يستريح منتصف الليل ، بومة الليل التي تظهر المشي ، في شفق روحك تطير ... أليخاندرو منديز روميرو

هو أكثر من ذلك مشترك لتطوير أثناء الطفولةمع تكرار أكبر ما بين 4 و 6-8 سنوات ، عادة ما يختفي تلقائيًا في مرحلة المراهقة أو الشباب ؛ يتم تقديمه بين واحد و 15٪ من إجمالي عدد السكان ، هناك فرصة بنسبة 45٪ بأن يكون الطفل نائمًا إذا كان والده وإذا كانا كلا الوالدين ، فهناك فرصة بنسبة 60٪ أن يظهر طفلك هذا خطل نومي.

رعب الليل

ال رعب الليل أو الهجمات اللاإرادية الشديدةتتميز بحلقات متكررة من الصحوة بشكل مفاجئ مع الإرهاب ، وعادة ما تبدأ بكاء من الذعر ، والشخص الذي يعاني منها ، ويمكن أن يقدم صلابة العضلات ، وعينان عريضتان والتلاميذ المتوسعة للغاية ، وكذلك اضطراب وسلوك واضح واضطراب ، من خلال ما يقلق عادة أولئك الذين يتعايشون معهم ، بشأن أي إصابة أو سقوط يمكن أن يحدث ... يمكن أن يخيف الشخص الذي ينام بالقرب من الشخص الذي يعاني من هذه الباراسنيا. في الأطفال ، يحدث بشكل متكرر ، بين سن الرابعة عشرة واثنتي عشرة سنة ، يبلغ معدل الانتشار المقدر في الطفولة 3٪ وأقل قليلاً من 1٪ بين البالغين.

في هذا النوع من الباراسومنيا ، هناك قاسية تتعلق بجهود الآخرين لتهدئة الفرد خلال الحلقات. عادةً ما يكون فقدان الذاكرة في الحلقات موجودًا ، ولا تتذكر عادة الأحلام أو تكون الذاكرة في حدها الأدنى. تحدث في الانتقال من مرحلة من الحلم إلى مرحلة أخرى: REM (حركات العين السريعة) إلى مرحلة غير حركة العين السريعة.

خلال كل حلقة من السرنمة السير أثناء النوم أو من رعب الليل, هناك علامات على اليقظة الذاتية مثل التعرق ، توسيع حدقة العين ، عدم انتظام دقات القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وكذلك الخوف الشديد والألم. يمكن أن تسبب نوبات parasomnias إزعاجًا كبيرًا سريريًا أو تدهورًا في مجالات العمل الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من المجالات المهمة ، مثل الحالة المعرفية ، خاصةً عندما تستمر على مدى فترات زمنية طويلة.

يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى فشل بعض أنظمتنا ، خاصةً النظام الذي يتحكم في الأنظمة الأخرى: الجهاز العصبي ، مما يؤدي في بعض الحالات إلىعدم وجود تنظيم عاطفي. يمكن أيضًا إضعاف الجهاز المناعي لنفس السبب ، لأنه أثناء النوم ، يؤدي الجسم وظائف مهمة. من الضروري للأطفال والمراهقين وضع الاستراتيجيات اللازمة لديهم النظافة المثلى للنوم ، حيث يفرز هرمون النمو أيضًا أثناء النوم. النوم يفضي إلى نمو العضلات وحرق الأنسجة الدهنية أو "الدهنية الزائدة" في الجسم ، وهو سبب آخر للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الفراش و "الهبوط في أحضان مورفيوس".

شعر شرير للحلم: اضطراب كابوس

كان لدينا جميعًا حلم سيئ أو كما ندعوهم عادة ،الكوابيس، هذه تؤدي وظيفة فسيولوجية حتى ولا تعتبر مرضية ، هذه الأحلام المحزنة ، شائعة في الطفولة ، وعادة ما تبدأ بين 3 و 6 سنوات من العمر ، ولكن ما هو الفرق بين كابوس و اضطراب الكوابيس? تشمل الحالة السريرية أحلام شديدة الصعوبة أو غير gratosعموما تشمل التهديدات ضد الأمن أو السلامة الجسدية للموضوع، يمكن للمريض أن يتذكر أجزاء كبيرة من النوم ، ويمكن توجيهه في الزمان والمكان عند الاستيقاظ ، وهذا التغيير في النوم ، يمكن أن يسبب انزعاجًا كبيرًا ، وتدهورًا في المجالات الاجتماعية ، والعملية ، والأكاديمية ، وكذلك المجالات الأخرى التي يتطور فيها الموضوع. سببها هو أيضا لأسباب عديدة ، فهي ترتبط مع بعض الصراعات التي لم يتم حلها ، والقلق المتراكم أو ذكريات الألم ، من بين أمور أخرى ، كما هو الحال في ضحايا اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)، حيث يمكن للناس تجربة مستويات عالية من القلق أثناء الكوابيس حتى يصلوا إلى الكرب والذعر.

يجب تحديده إذا كان:

  1. حاد: عندما تكون مدة الكوابيس شهرًا واحدًا أو أقل.
  2. تحت الحاد: مدة فترة الكابوس أطول من شهر واحد ولكن أقل من ستة أشهر.
  3. مستمر: عندما تكون مدة الكوابيس مساوية أو أكثر من ستة أشهر. يمكن تصنيف الجاذبية حسب عدد مرات حدوث الكوابيس:
  4. طفيف: في المتوسط ​​، أقل من حدث واحد في الأسبوع.
  5. معتدلة: على الرغم من عدم حدوثها يوميًا ، تحدث حلقة واحدة أو أكثر كل أسبوع.
  6. جدي: الكوابيس تحدث كل ليلة.

9 parasomnias الأخرى

اضطراب سلوك حركة العين السريعة

إنها مثل "الصحوات" الصغيرة التي تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة ، ويمكن أن تحدث كحلقات متكررة ، وعادة ما ترتبط بالسلوكيات الحركية المعقدة والغناء ، وهذه الأحداث تسبب إزعاجًا كبيرًا في المريض.

Somniloquios

في هذه الطفيليّة ، عادةً ما يتكلم الشخص أو يلفظ "شيئًا" عندما يكون نائماً ، رغم أنه في بعض الأحيان لا يمكن فهمه جيدًا ، إلا أن سببه قد يكون بسبب الإجهاد أو الميراث: 30-50٪ من الحالات.

صريف الأسنان

الشخص الذي ينام طحن الأسنان بشكل لا إرادي ، يمكن تصحيح ذلك بحيث لا يوجد تآكل على الأسنان ، ولا سيما الأجزاء المولية ؛ وقد أثبتت الاستراتيجيات المقترحة من قبل العلاج السلوكي المعرفي أن تكون فعالة في تعديل هذا السلوك ، وبالتالي تجنب آثاره الضارة.

سلس البول الليلي

يتميز بأن هذا الموضوع قد انبعاث البول بشكل متكرر ، والذي يحدث بشكل لا إرادي خلال الليل ، عندما يكونون أطفالًا في سن 5 سنوات والذين بسبب سنهم يجب أن يتحكموا في العضلة العاصرة للأصابع ، من المهم الانتباه نظرًا لأن المشكلة البولية يمكن أن يكون لها السبب أو العلاقة مع المشاكل العصبية أو الفسيولوجية أو التشريحية. يمكن أيضًا أن يكون حل المشكلة أمرًا بسيطًا للغاية ، حيث يمكن تعديله باتباع إرشادات التعلم البسيطة التي يمكن أن يقدمها لك الطبيب النفسي ، ويقوم بالتثقيف النفسي لتعزيز صحة النوم وحتى يمكن برمجة الشخص بمستويات عميقة من الوعي لتصحيح هذا السلوك، كما هو مستخدم في تقنيات التنويم المغناطيسي والاقتراح.

Sexsomnia

عندما يرتبط بباراسومنيا ، هناك سلوك جنسي متعلق بالنوم ، ويسمى sexsomnia (DSM-V).

تشنجات الليل

لديهم انتشار في عدد السكان المرتفع: 15 ٪ من السكان يعانون منهم ، وهو شعور مؤلم في العضلات ، والتي يمكن أن تكون عادة من القدم والساق والفخذ وفي مجموعات الأسرة يمكن أن تؤثر على العضلات الأخرى.

تفاخر التهاب الليل أو حركة إيقاعية دورية

في هذه الحركات النمطية ، عادة ما تشارك مناطق مختلفة من الجسم ، وتبدأ قبل النوم ويتم الحفاظ عليها خلال المراحل الأولى من النوم الخفيف ، وهي شائعة بين الولدان وخلال السنوات الأولى من الحياة. وقد لوحظ ذلك يمكن أن تستمر مع مرور الوقت في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد (ASD) أو مع نوع من العجز المعرفي.

اضطراب سلوك حركة العين السريعة

ال R-BD اضطراب سلوك النوم (السريع حركات العين النوم اضطرابات السلوك ، المعروف أيضا باسم onirismo أو parasomnias الحركية في REMيتميز بحلقات لمدة قصيرة أو عدة دقائق ، ويرافقه زيادة في: قوة العضلات والحركة والأصوات أثناء نوم حركة العين السريعة ، وعادة ما يولد سلوكًا غير طبيعي غير طبيعي مثل الحركة في السرير والركل والمشي ... في بعض الأحيان السلوكيات العدوانية أو العنيفة ، والتي يمكن أن تسبب إصابة الآخرين أو إيذاء أنفسهم.

شلل النوم

يعاني شلل النوم من 40 إلى 50٪ من الأشخاص الذين لا يعانون من أي اضطراب في النوم ، ويسمى أيضا شكل سابق للجدل أو تنويمية، هم الحلقات حيث ال عدم القدرة على التحرك طواعية في مراحل النوم ، عندما يبدأ الشخص في النوم أو عندما يستيقظ ... يقول البعض ، هذا هو "عندما يصعد الميت عليك"، وبسبب هذا الشلل العضلي التمثيلي بالتحديد ، فإن عدم القدرة على التعبير الشفهي لأي كلمة أو على أي حال بعض البكاء طلبًا للمساعدة ، شلل النوم ، يمكن أن يولد الكثير من القلق ، بحيث يرتفع إلى مستويات الذعر ، لكنه لا يعني أي ظاهرة. خوارق ، هو سبب التفكك بين الآليات التي تنتج النوم MOR (حركات العين السريعة) وتلك التي تبقيك مستيقظا. إذا حدث لك شيء كهذا مرة أخرى: لا داعي للذعر! تذكر أنها مجرد حلقات قصيرة وأن كل من الشلل وعدم القدرة على التعبير اللفظي سوف يمران قريبًا ، كما أن "العمة المتأخرة هي التي جاءت لسحب قدميك".

عندما يكون ذلك ضروريا للذهاب إلى المهنية

مسببات parasomnias عموما متعددة العوامل ، وينبغي إيلاء اهتمام خاص عندما يكون هناك استمرار لفترات طويلة من الزمن وهذا يسبب عدم الراحة أو اختلال وظيفي كبير في المريض ، يمكن أن تصبح اضطرابات النوم حالة نفسية أو عصبية، لذلك من الضروري الاهتمام بهذه الحاجة المهمة لجسمك وعقلك.

"مغفرة" parasomnias يمكن أن تكون عفوية مع استمرار الطفل أو الشخص في النمو. ومع ذلك ، يجب طلب العلاج عندما يكون هناك استمرار لهذه الحلقات وخاصة عندما يتأثر الطفل أو الشخص في أي من المناطق التي يتطور فيها بسبب اضطرابات النوم هذه ، نظرًا للأشخاص الذين يعانون من Parasomnias ، وغالبا ما يكون شعور "عدم وجود ما يكفي من الراحة" ، وهذا ، مع مرور الوقت ، يمكن أن تنتج: تعب, وكذلك انخفاض في أداء بعض الوظائف المعرفية ، يبدأ البعض في التأثر في العمل الأكاديمي ، فمن الضروري التفكير في علاج عندما يكون هناك نقص التنظيم العاطفيلأنه عندما تمنع هذه الظواهر الشخص من النوم المريح ، يكون من الأفضل للفرد البدء في خلل وظيفي في بعض المناطق ، سواء كان جسمه أو عقله أو بيئته.

علاج parasomnias

تذكر ذلك الحلم هو أحد الاحتياجات الإنسانية الأساسيةاذن من المهم تطبيق النظافة الصحيحة ، من المراحل المبكرة من الحياة، رغم ذلك: لم يفت الأوان بعد لتنفيذ البرامج المناسبة لتحسين جودة نومك! هناك علاجات أرثوذكسية كلاسيكية ، وتجربة سريرية وكذلك نتائج بحثية متعددة ، تبين أن بعض التقنيات غير الغازية يمكن أن تساعد أيضًا في حث والحفاظ على نوم مريح ، دون أن يتأثر المرضى بالآثار الجانبية للعقاقير لتغفو ودون توليد التبعيات.

ما هي بعض خيارات العلاج التي قد تعمل على تحسين نوعية النوم؟ هناك تقنيات برمجة أو اقتراحات قوية ، والتي يمكن القيام بها على المستوى ألفا أو بعض مستويات أعمق من الوعي مثل بيتا ، جاما ، دلتا وثيتا ، علاج المجال المغناطيسي النبضيال الارتجاع البيولوجي، تقنيات الاسترخاء والتأمل ، من بين أشياء أخرى كثيرة. وبالمثل ، أثبت العلاج السلوكي المعرفي أنه فعال للغاية ، كل ما سبق يمكن أن يساعد الشخص في الحصول على نظافة نوم أفضل.

ماذا يحدث عندما لا تكون هذه الموارد كافية للنوم؟

من الضروري الذهاب إلى الطبيب ، إذا كنت لا ترغب في تناول أدوية تقليدية لعلاج النوم مع آثارها الجانبية ، فيمكنك أن تطلب من طبيبك البدائل الأخرى: الطب الحيوي، يوفر خيارات أخرى مثل homotoxicología لعلاج بعض اضطرابات النوم السريرية ، مما يساعد على تنظيم النظم التي تمكن جسمك من العمل بشكل صحيح.

الميلاتونين: أحلام حلوة في أحضان مورفيوس

في معظم الحالات ، في البالغين ، واستخدام الميلاتونين، والذي ثبت أن يكون فعال كمحفز للنوم ومثبت ، وبالتالي ضبط الساعة البيولوجية لدينا بشكل طبيعي، حتى أولئك المسافرين الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بسبب عدم تطابق الجداول الزمنية ، يمكنهم الاستفادة من استخدامه. في حالات استخدام الأطفال ، قد يكون الميلاتونين أيضًا خيارًا جيدًا ، على الرغم من أنه سيتعين عليك أيضًا توخي الحذر الشديد ، اتبع فقط تحت المشورة الطبية والمتابعة ، حيث يجب أن يكون لديك مؤشرات طبية وموانع مناسبة ، وفقًا للعديد من المعايير التي تأخذ الأطباء ، وكذلك التفاعل والتآزر الدواء.

هل تشعر أن جسمك لا يرتاح عند الضرورة؟ بغض النظر عن عمرك ، إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم لفترة من الوقت وتشعر أن هذا يؤثر عليك بطريقة أو بأخرى ، فمن الجيد أن تتبع نداء جسمك لأذرع مورفيوس ، قد تحتاج إلى محفز النوميمكن للطبيب فقط تقديم هذه التوصيات ، على الرغم من أن الميلاتونين أثبت فعاليته في علاج الحالات المختلفة مثل:

  • الأرق ، حتى التي تسببها الأدوية مثل حاصرات بيتا.
  • متلازمة تأخر مرحلة النوم (DSRS)
  • صرع
  • الصداع النصفي وأنواع أخرى من الصداع أو الصداع
  • التعب المزمن
  • في حالة الامتناع عن استخدام المواد أو تعاطيها ، يمكن أن يساعد على تحفيز النوم تدريجياً دون استخدامه ، مما يولد في المريض المصاب تبعية أخرى ، مثل البنزوديازيبينات ، التي يوصي بها الكثيرون.

9 نصائح لتحسين نظافة نومك

  1. تجنب الوجبات "شديدة الثقل" أو التي تتطلب الكثير من الطاقة للهضم ، قبل النوم بـ 4 ساعات على الأقل.
  2. مارس النشاط البدني الذي اقترحه طبيبك على الأقل 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  3. تستهلك أوميغا 3 و التربتوفان.
  4. يساعد استهلاك الميلاتونين تحت وصفة طبية ومراقبة طبية على تنظيم دورات النوم.
  5. تجنب استخدام الشاشات في الليل بالقرب من الوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش ، لأنه مناسب للغاية للدماغ ، يمكنك اختيار بعض الأنشطة الأخرى مثل القراءة في كتاب المعكرونة: عيناك وعقلك سوف يشكرك!
  6. يؤسس طقوس وقت النومبعد فترة من التدريب عليها بإصرار ، يمكن تثبيت البرامج وفي النهاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحفيز النوم ، وإعداد العقل والجسم للراحة والنوم.
  7. حاول أن تذهب إلى الفراش قبل ساعة من المعتاد ، فهذا سيساعدك على إضافة الجودة إلى حياتك والاستيقاظ بمزيد من الطاقة في الصباح.
  8. مارس تمارين التنفس والاسترخاء.
  9. تقليل التدخل العقلي ، قد تكون مهتمة: كيفية تخفيف الضوضاء العقلية.

هل هناك أي إزعاج عاطفي أو ألم أو حالة بدنية تزعج راحتك وأحلامك؟ لا تنتظر أكثر من ذلك وطلب المساعدة المهنية: يمكن أن يتضاءل جسمك وعقلك وعلاقاتك الإنسانية في غيابه.

مقالات ذات صلة

  • الموت من النوم: الأرق الأسرة القاتلة
  • السرنمة السير أثناء النوم
  • الأرق والكوابيس والرعب الليلي

المراجع الإلكترونية

مراجع أخرى

  • الجمعية الأمريكية للطب النفسي (2014). دليل لمعايير DSM-5. واشنطن العاصمة / لندن ، إنجلترا. الناشر: باناميريكانا.
  • Espinar J. 1998) اضطرابات اليقظة و parasomnias من انتقال اليقظة والنوم. القس نيورول: 469-72.
الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الشخصية
  • اختبار احترام الذات
  • اختبار توافق الزوجين
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • اختبار الصداقة
  • هل أنا في الحب