موجز

الاكتئاب. ما هي الخيارات التي يجب علي علاجها إذا لم يكن للدواء أي تأثير؟

الاكتئاب. ما هي الخيارات التي يجب علي علاجها إذا لم يكن للدواء أي تأثير؟

محتوى

  • 1 الاكتئاب هو مرض الحزن
  • 2 هل لديك تصور صحيح للوقت
  • 3 تعزيز الإرادة
  • 4 تعلم أننا أكثر بكثير من الاكتئاب
  • خطوة 5 ملء التسجيل الذاتي الأسبوعية
  • 6 الاسترخاء لمكافحة القلق باعتباره من الآثار الجانبية للدواء

الاكتئاب هو مرض الحزن

الشخص الذي لديه لديه مشاعر سلبية تطغى عليه. كيف الحزن ، الحزن ، خيبة الأمل ، خيبة الأمل ، الاكتئاب ، قلة الرغبة ، والطاقة.

كل هذه المشاعر تستمر عادة لمدة 8 أشهر على الأقل ، وتتفاوت شدتها من شخص لآخر. تسبب في أولئك الذين يعانون من ألم لا يطاق ، مما يعوق أي مهمة يومية ، مما يقلل من القدرة على السيطرة ، احترام الذات، والقدرة على إدراك.

في مناسبات عديدة هو عليه باطني النمو، الذي يوجد أصله في المكونات البيوكيميائية للدماغ ، والتي يمكن توريثها. في أوقات أخرى هو عليه خارجية المنشأ، الذي يحدث الأصل في المكونات المكتسبة ، من خلال التجارب التي عاشها. في أي منها ، العلاج النفسي مصحوبة الدواء. للحصول على العلاج المناسب ، يجب أن يسير الطبيب النفسي والعالم النفسي جنبًا إلى جنب مع المريض في جميع الأوقات.

ليس من الغريب أن نرى أشخاصًا يعانون من الاكتئاب واليأس في نفس الوقت لأنه لا يوجد دواء موصوف من قبل الطبيب لديهم التأثير المتوقع. ما زالوا يشعرون بالسوء ، ولا يزالون "يؤذون روحهم". هؤلاء الناس يشعرون أيضًا بفقدان كبير للتوازن ، التعب والأرق، نتيجة للآثار الجانبية للدواء.

في هذه الحالات ، يكون الحل هو خفض جرعة الدواء وتوفير نوع آخر من العلاج النفسي ، مع اليقظة. عموما المرضى لا يريدون خفض الدواء ، فإنه لا يزال يسبب لهم المزيد من الخوفلهذا السبب يجب أن يتم ذلك بدعم من كلا المهنيين.

بعض المبادئ التوجيهية التي ثبت أنها تعمل وتدرج في العلاج السلوكي المعرفي هم:

هل لديك تصور صحيح للوقت

التركيز على الوقت الحاضر ، في الوقت الحقيقي الوحيد الموجود. لا يمكننا أن نتجاوز الماضي ، وأننا ممتلئين بالحزن ، ولا نتوقع حدوث ضرر لم يحدث (في المستقبل) ، حتى أننا لا نعرف ما إذا كان سيحدث أم لا. علينا أن نضع أهدافًا قصيرة المدى تتجه نحو قيمنا ، ما هو المهم حقًا بالنسبة لنا.

تعزيز الإرادة

افعل ما نعرفه أمر جيد بالنسبة لنا ، حتى لو لم نشعر به أولاً. مثال سيكون مكافحة عدم الرغبة في القيام بأي نشاط، مع البدء في القيام بها ، دون تفكير ، مجرد التمثيل. من الممكن أننا إذا فكرنا في الأمر كثيرًا ، في النهاية لن نفعل ذلك أبدًا.

تعلم أننا أكثر بكثير من الاكتئاب

ويتحقق ذلك عدة مرات بمساعدة الذهن التأمل. علينا أن ندرك أننا أصحاب حياتنا ، وأننا فقط نملك القدرة والموارد اللازمة لتغيير الأشياء ، ولتتحسن.

املأ التسجيل الذاتي الأسبوعي

إنه يسرد جميع الأنشطة التي يتم تنفيذها على مدار اليوم ، وهي طريقة للتوضيح بشأن ما يجب أن نفعله ، ومكافأة أنفسنا على ذلك. يجب ألا نتوقف أبدًا عن حب بعضنا البعض ، ومنح أنفسنا وقتًا لأنفسنا..

الاسترخاء لمكافحة القلق باعتباره من الآثار الجانبية للدواء

وهو يتكون من الاسترخاء العميق جدا على أساس طريقة الذهن، حيث المريض بصرف النظر عن التهدئة ، يزيد من تركيزه وشعوره بالراحة.

منطقيا ، كل هذا يجب تطويره داخل بيئة علاجية خاضعة للرقابة وبمراقبة مستمرة من قبل محترف مؤهل.

فيديو: 10 طرق للتخلص من الحشرات والبق في منزلك (شهر نوفمبر 2020).