مقالات

الخوف من الرفض

الخوف من الرفض

هناك أناس يخشون التعرض للرفض من قبل الآخرين ونتيجة لذلك ، بدلاً من إظهار أنفسهم كما هم ، يصبحون ما يتوقعه الآخرون. هم أنفسهم نسج إدانتهم: خيانة أنفسهم خوفًا من الرفض. دعونا نرى ما يتكون هذا الخوف وكيف يمكننا التعامل معها.

محتوى

  • 1 شعور بالرفض
  • 2 لماذا يحدث الخوف من الرفض؟
  • 3 كيف تتغلب على الخوف من الرفض

الشعور بالرفض

الإنسان إنسان بطبيعته وبسبب هذا بالتحديد ، يحتاج إلى أن يشعر ويشعر بأنه ينتمي إلى مجموعة ليشعر بالرضا ، سواء كانت أسرته أو أصدقائه أو بيئة العمل. في الحقيقة تواجه الرفض والاستبعاد يولد ألم عميق في أولئك الذين يعانون منه.

الرفض هو شعور يعيش من أعمق وهذا يترجم إلى عدم قبول الشخص. ولكن إذا حفرنا أعمق قليلاً ، فإن الشعور بالرفض هو اشعر باطل أمام أولئك الذين ، في معظم الحالات ، يهتمون بنا أو يعجبوننا لأي سبب كان.

في الحقيقة إذا حدث هذا الرفض في السنوات الأولى من الطفولة ، فمن المحتمل أن تتجذر في الروح للطفل الذي يختبره أن يرافقه بقية أيامه ، في شكل إصابة عاطفية. لأن الرفض ليس سوى الاحتقار والإنكار.

لماذا الخوف من الرفض يحدث؟

من المحتمل جدًا أن يكون الشخص الذي يخاف الرفض قد عاش في وقت ما تجربة شعروا بالرفض. في هذه الحالة ، لا يهم كثيرًا إذا أبدى آخرون هذا السلوك على هذا النحو ، منذ ذلك الحين فقط تجربة الإيمان بالرفض كافية. وهذا يعني أن آبائنا أو أي صديق ربما لم يكن ينوي رفض شيء ذي قيمة بالنسبة لنا ، وهذه النقطة هي أننا قد فسرنا سلوكهم بهذه الطريقة.

في مواجهة هذا الموقف ،الشخص الذي يحمي نفسه من هذا الشعور المفجع يخلق قناعًا يخفي طريقته الحقيقية في الوجود. وبهذه الطريقة ، يبتعد عن الشعور بالرفض الذي تسبب في الكثير من الألم. النقطة المهمة هي أنها ستبدأ في التشكيك في كل شيء يحكمها خوفها من عدم قبولها وتحبسها في الصورة التي يتوقعها الآخرون منها.

في الخلفية ، الشخص الذي يخاف من الرفض يستهين بنفسه ويبحث عن الكمال بأي ثمن. لن يحدث شيء لأنه من المستحيل إرضاء الجميع ، لكن ذلك سيؤدي إلى البحث المستمر عن الاعتراف بالآخرين. سيحكمها انعدام الأمن والتردد وسننتظر دائمًا تحقيق توقعات الآخرين.

الخوف من الرفض سيؤدي أيضًا إلى إصابة الشخص الذي يعاني منه أفضل أن أكون وحدي معظم الوقت ، لأنك إذا تلقيت الكثير من الاهتمام ، فستكون لديك فرص أكبر في الرفض. في حال كان عليك أن تكون مع الآخرين ، فسوف تحاول أن تمر مرور الكرام لتجنب التعرض للرفض والشعور بهذا الشعور الشديد بالازدراء. وعندما يتم اختيارها أو تقييمها ، ستخرب تقريبًا الموقف في مواجهة عدم تصديقها ، وتأتي لرفض نفسها. أي أنه كلما زاد الخوف من الرفض ، زاد احتمال رفضه أو رفضه.

كما نرى ، الشخص الذي يخاف من الرفض يدخل في حلقة مفرغة من الخوف وانعدام الأمن والتردد مما يؤدي باستمرار إلى نفس السلوكيات ، الوقوع. بالإضافة إلى ذلك ، هذا التنبيه سوف يستيقظ التهيج والاستياء والغضب مع مرور الوقت ، ويصبح في معظم الحالات في موقف دفاعي ، نتيجة لمعاناة شديدة من ذوي الخبرة.

كيف تتغلب على الخوف من الرفض

كما رأينا ، فإن الأشخاص الحساسين للرفض في حالة تأهب دائم يفكرون بما سوف يحبه الآخرون من أجل تبني هذا السلوك. يصبحون خبراء التمويه الحقيقي للذهاب دون أن يلاحظها أحد. النقطة المهمة هي أنهم سيشعرون على المدى الطويل بالإحباط والانزعاج لأنهم تعلموا في أعماقيهم ألا يكونوا هم أنفسهم.

لذلك ، فإن أفضل استراتيجية لبدء العمل في مواجهة الخوف من الرفض هي استعادة تقدير الذات المفقود. لفهم أن قيمة كونه نفسه. أقصد المحور الأساسي للتغلب على الخوف من الرفض هو زيادة احترام الذات. لهذا ، من المهم:

  • تقبل الخوف من الرفض.الخطوة الأولى في التغلب على الخوف من الرفض هي قبولها مسبقًا لبدء العمل. خلاف ذلك ، سيكون من المستحيل. لذلك ، من المهم للغاية التحقق من وقت لآخر لتحديد مخاوفنا واحتياجاتنا.
  • كن على دراية بالطريقة التي تتصرف بها واسامح نفسك. ستكون الخطوة الأخرى هي أن تدرك كيف يعمل هذا الخوف. وبالتالي ، يمكننا تنفيذ الأدوات المناسبة لمواجهتها. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن تسامح وتحرر نفسك من الشعور بالذنب المتمرس.
  • ننسى الكمال والافتراضات. الكمال هو المثل الأعلى الذي يستعبدنا والافتراضات لا تزال قصص نرويها لأنفسنا. سوف يتيح لنا التخلص من هذه العقبات أن نظهر أنفسنا كما نحن. لن نكون أبدًا مثاليين ولن نخمن ما يفكر فيه الآخرون ، لماذا يصرون؟
  • البدء في تحديد الأولويات. قضاء الوقت ، والتعبير عن رأيك أو الشعور أمر ضروري لبدء حب نفسك وبالتالي هزيمة الخوف من التعرض للرفض. الاستثمار فينا هو أفضل وسيلة للقاء والتعرف على أنفسنا.
  • أن تعتبر شخصا قيما. كل واحد منا هو طبعة محدودة ، والتي يترتب عليها أننا فريدة من نوعها. بالإضافة إلى ذلك ، نحن لسنا الأخطاء التي ارتكبت فحسب ، بل النجاحات التي تحققت أيضًا.

كما نرى ، الخوف من الرفض هو سور عظيم يحد من قدرتنا على الارتباط والنمو على المستوى الشخصي. إنه يربطنا بالآخرين ، ويقزم شجاعتنا ، والأسوأ من ذلك كله ، يخفي شخصيتنا لذلك ، للتخلص منه ، هناك حاجة إلى جرعات كثيرة من الحب لإعادة اكتشاف نفسه.

فيديو: سناب عامر - الخوف من الرفض (شهر نوفمبر 2020).