معلومات

7 مفاتيح أساسية للسعادة والنجاح في الحياة

7 مفاتيح أساسية للسعادة والنجاح في الحياة

معظم الناس يريدون أن يكونوا سعداء ، ولكنهم يريدون النجاح أيضًا.

وعلى الرغم من أن كل شخص لديه فكرة فردية عما تعنيه السعادة بالنسبة لهم ، فإن الرغبة العامة تعتمد على عيش حياة خالية من التوتر والقلق والقلق والخوف من المستقبل.

ومع ذلك ، على الرغم من رغبتنا الكبيرة في أن نكون سعداء وناجحين في الحياة ، فإن هذا في كثير من الأحيان بعيد عن الواقع. بشكل عام ، نقضي وقتًا أطول مشحونًا بالمشاعر السلبية أكثر من المشاعر الإيجابية. سواء كان ذلك بسبب علاقاتنا أو مواردنا المالية أو مهنتنا أو صحتنا أو أهدافنا ، فغالبًا ما يبدو لنا من المستحيل التغلب على التوتر المرتبط بالمخاوف اليومية.

إذن كيف نفعل ما نريد تحقيقه؟ ما هي مفاتيح السعادة والنجاح؟ هل هذا ممكن حقا لتحقيقه في الحياة؟

فكر للحظة ما الذي يجعلك سعيدًا حقًا. ضع في اعتبارك أيضًا ما الذي يجعلك تشعر بأنك شخص من النجاح في الحياة. بمجرد معرفة كليهما ، سوف تتخذ خطوة إلى الأمام. ستكون أكثر وعياً في قراراتك اليومية ، وهذا سيقودك إلى اتخاذ الإجراءات الأنسب لتحقيق أهدافك. عندما يكون لديك هدف في الحياة ، فأنت تتصرف وفقًا لهذه القيم، ولا تسمح للناس بإخبارك بما يجب فعله أو كيف يجب أن تكون الأمور.

إذا كنت تريد حقًا تحقيق أهدافك ، فأنت بحاجة إلى تنفيذ بعض الإجراءات وخلق عادات من شأنها أن تساعدك على تحقيق ذلك.

مفاتيح أساسية للسعادة والنجاح

1. اكتب أهدافك

سيحدد أول ما تفعله في الصباح كيف سيكون يومك. قم ببرمجة عقلك لتكون مستعدًا لبقية اليوم من اللحظة التي تستيقظ فيها ، وبهذه الطريقة يمكنك أن تضمن أن يكون لديك يوم مثمر وكبير. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ اكتب أهدافك عندما تستيقظ. بعد ذلك ، بمجرد القيام بذلك ، ضع دائرة حول الهدف الأكثر أهمية ، وهو الهدف الذي سيكون له على المدى الطويل التأثير الأكبر على حياتك. الآن اسأل نفسك هذا السؤال: "ما الإجراءات التي يمكنني القيام بها اليوم والتي تقربني من هذا الهدف؟" اكتب كل الإجراءات التي يمكنك تخيلها ، ثم ضع دائرة حول أهمها للبدء. لا تتوقف حتى تنتهي منها.

هذه طريقة قوية جدًا للحصول على الحالة الصحيحة أولاً في الصباح. بدلاً من التجول في النوم واستغرق 30 دقيقة للاستيقاظ ، ابدأ عقلك لتكون أكثر إنتاجية.

سبب قوي آخر لكتابة أهدافك هو أنه من خلال قراءتها يجعلنا نشعر بالراحة ، كما لو كنا ننفذها بالفعل. أنت بالفعل هناك أعد قراءة كل صباح وتعيد كتابته ، وتأكد من أنك في حالة استباقية تتصرف فيها بناءً على هذه الأهداف. ستتخذ قرارات واعية على مدار اليوم تدعم أهدافك وتقربك منها.

2. إنشاء نظام الإيمان القوي

إذا نظرت إلى أي شخص ناجح لتعرف ماهية القاعدة الأولى لتحقيق أهدافه ، فسترى أن لديهم جميعًا شيء مشترك: يؤمنون بأنفسهم ولا يخافون أن يقولوا ذلك. إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فمن سيؤمن؟

عندما يسألك الناس عن أهدافك في الحياة ، لا تخف من قولهم بصوت عالٍ. إذا كان لديك أهداف عالية ، فقد يضحكون عليك وينظرون إليك غريبًا. ولكن إذا كنت غير متأكد من أهدافك ، فسوف تتخذ قرارات غير آمنة لن تؤدي إلى أي مكان. لا تخافوا للذهاب ضد المد والجزر. بعد كل شيء ، كم من الناس في العالم اليوم يعيشون في الواقع الحلم؟ الشيء الأكثر أهمية هو أن تؤمن بنفسك. يحترمك الناس بسبب امتلاكهم الشجاعة للبحث عن ما تريدونه حقًا.

3. استثمر في نفسك

مرة واحدة سئل رجل حكيم ما هو أفضل استثمار ممكن شخص ما يمكن القيام به. كانت إجابته قصيرة ، حلوة وبسيطة: "استثمر في نفسك".

اسم الرجل هو وارن بافيت. يُعرف بأنه أكبر مستثمر في العالم ، ووفقًا لشركة فوربس تبلغ صافي ثروتها 53.5 مليار دولار. إن توظيف مدرب شخصي ، وشراء الأطعمة الصحية ، والكتب ، والتعليم ليست نفقات ، بل استثمارات: استثمر في نفسك!

بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها اليوم للاستثمار في نفسك هي:

  • ممارسة. التمارين الرياضية تطلق الاندورفين وتجعلك تشعر بتحسن. كما أنه يزيد من مستويات الإنتاجية والطاقة. من خلال استثمار الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، ستتمكن بشكل أفضل من التعامل مع المهام اليومية وماهية الحياة. كل ما تحتاجه هو ما بين 45 إلى 50 دقيقة ، إنه حقًا أفضل وقت للتمرين.
  • تناول طعامًا صحيًا.. عندما تذهب إلى السوبر ماركت ، اسأل نفسك: "ما الأطعمة التي تغذي عقلي وجسدي لتشعر وتحصل على نتائج أفضل؟" إنها تعدك للنجاح ويجب أن تكون على دراية بما ستعطيك الأطعمة من قوة ، وبالتالي عليك اتخاذ قرارات أفضل.
  • ابدأ في قراءة الكتب. الجميع يشتري الكتب ، لكن القليل منهم يقرؤونها من البداية إلى النهاية. قليلون يقرؤون الكتب التي يشترونها ، لكن حتى تذكر ما يقرؤون. توقف عن قراءة الكتب وابدأ في دراسة الكتب.
  • تدوين الملاحظات. لا تترك المنزل بدون قلم وورقة. غالبًا ما تأتي أفضل الأفكار في الأوقات المناسبة على الأقل ، اكتبها. لا تثق في عقلك لتتذكر ، لأنك قد تنسى. اكتبها على الفور لتفريغ عقلك بحيث يمكن أن تظهر المزيد من الأفكار.
  • تعلم مهارة جديدة. تعلم شيء جديد كل يوم ، مهارة جديدة أو كلمة جديدة ستمكنك. مهارة جديدة كل يوم تساوي 365 مهارات جديدة كل عام. الآن تخيل أين يمكن أن تكون بعد عام من الآن ، إذا بدأت اليوم ...
  • افعل شيئًا لنفسك. نعم ، العمل الجاد عامل مهم للنجاح ، لكن مرة واحدة على الأقل في الشهر تقوم بشيء ممتع ، شيء فاضح وعفوي يجعلك تشعر بالحياة. المتعة والاستمتاع.

4. كن ممتنا

العيش في حالة نقص هو ضرر كبير لنا. كل شيء عن نهجنا ينتقل حتما إلى هذه الحالة من النقص. نرى فقط السلبية لعدم وجود ما نريد في الحياة. من ناحية أخرى ، عندما نركز على الوفرة ونشعر بالامتنان لما لدينا ، حتى عندما يتعين علينا أن نخوض الألم والفشل ، فإننا نعيش في حالة وفرة.

لن تأتي السعادة والنجاح أبدًا حتى نشعر بالامتنان التام لما لدينا. حتى لو كنا نعتقد أن كل ما لدينا مشاكل ، يجب أن نكون ممتنين لهم. لأنه ، إذا أردنا مقارنة مشاكلنا بمشاكل الآخرين في جميع أنحاء العالم ، يمكنني أن أؤكد لكم أننا سنراهم بعيون مختلفة.

هناك دائمًا أشخاص آخرون يعيشون في بديل أسوأ بكثير في حياتنا. هناك فظائع لا حصر لها تحدث الآن في أماكن لا يتمتع فيها الأشخاص بنفس الفرص. ولكن بغض النظر عن ذلك ، يجب علينا دائمًا أن نكون ممتنين لما حصلنا عليه، بغض النظر عن اليد التي عولجنا. بدون ذلك ، ليس لدينا شيء.

لإثبات عادة الامتنان ، خذ قطعة من الورق واكتب كل شيء تشعر بالامتنان له في حياتك. افعلها كل يوم. وتأكد من كتابتها. لا مجرد التفكير في الأمر. لماذا؟ لأن كتابة الأشياء تترجم الملخص إلى واقع. في تلك اللحظة ، تبدأ سلسلة من النبضات في الخلايا العصبية في الدماغ التي تبدأ في تجربة شيء بطريقة مختلفة تمامًا عما لو كنا نفكر فيه فقط.

حتى لو كنت تعتقد أنه ليس لديك ما تشكره ، فاجبر نفسك على إيجاد شيء ما. يمكنك أن تكون ممتنًا لقدرتك على القراءة والكتابة ولأنك تمتلك القدرة على التفكير والمنطق والأصدقاء والعائلة والحيوانات الأليفة وتناول الطعام على طبقك وسقف فوق رأسك وما إلى ذلك.

5. كن حاضرا

لا يوجد شيء أسوأ من الوقوع في الماضي أو القلق المستمر بشأن المستقبل. ولكن ، من ناحية أخرى ، كثير منا غير قادرين على تقدير هنا والآن. عادة ، نحن أكثر قلقًا بشأن ما سيحدث غدًا أو ما حدث بالأمس بدلاً من التوقف والحضور.

ولكن ماذا يعني ذلك كن حاضرا؟ ولماذا هي واحدة من مفاتيح السعادة والنجاح؟ حسنًا ، إنه شيء مشابه لعمل الامتنان البسيط ، كوننا حاضرين نتوقف عن تقدير العجائب الموجودة حولنا ، وجمال كل الأشياء التي تحيط بنا ، والرحلة التي نسميها الحياة. هذا يساعدنا على التغلب على مخاوف الغد وأحزان الأمس.

هذا لا يعني أننا يجب أن نتجاهل مشاكلنا. المشاكل هي علامة على الحياة. وسنواجه دائمًا مشاكل. إذا كنت تعتقد أنك ستكون سعيدًا أو ستحقق النجاح عندما تختفي مشاكلك ، فأنت مخطئ. لن نكون أبدا خالية من المتاعب. أبدا.

من خلال التواجد ، ندرك أن لدينا مشاكل ، لكننا لا نسمح لهذه المشاكل بالتداخل مع أهدافنا اليومية.

6. إدارة الوقت بشكل فعال

هذه عادة ستؤثر على سعادتك ونجاحك التام في الحياة ، إنها القدرة على إدارة الوقت بفعالية. أولئك الذين يعرفون كيفية إدارة وقتهم بفعالية ، ومعرفة كيفية تزييف المهام اليومية من أجل المضي قدما. إنهم يركزون على أهدافهم طويلة المدى ويحددون أولويات الأنشطة التي ستساعدهم على المضي قدمًا بدلاً من تركهم وراءهم.

عندما لا ندير وقتنا بفعالية ، فإننا نزيد من احتمال الوقوع في التوتر والقلقوالخوف والقلق. لقد وقعنا في الحياة اليومية للاستجابة للعوامل المجهدة للحياة ، بحيث لا يمكننا التعامل بشكل وقائي مع الأشياء التي سوف تساعدنا في تجنب الأزمات وحالات الطوارئ في المستقبل.

تأخذ مضيعة الوقت لحظات ثمينة بعيدًا عن أهدافنا طويلة الأجل ، مما يجعلها غير قابلة للتحقيق أكثر فأكثر في كل مرة. بالإضافة إلى ذلك ، نصبح أكثر سعادة عندما لا تتحقق الأشياء التي نريدها حقًا في الحياة ، وحتى نبدأ في الوقوع في حالة من التشاؤم وخيبة الأمل عندما ننظر إلى الوراء ونرى كل شيء لم نفعله لسوء إدارة وقتنا.

كل شخص في هذا العالم لديه نفس القدر من الوقت. لدينا فقط 24 ساعة في اليوم ، أي ما يعادل 1440 دقيقة أو 86400 ثانية. لا يهم كم هو غني أو فقير ، مرتفع أو منخفض ، لون بشرتك ، دينك ، أو موقعك الجغرافي ، لا أحد لديه وقت أكثر من الآخر.

لا تدع الحياة تأخذك دون مزيد من اللغط. ركز طاقتك وحماسك ، وابحث عن نظام يعمل من أجلك ويعمل على تحقيق أهدافك.

7. التركيز على الصحة والعافية

الصحة والرفاه هي جزء مهم من صيغة السعادة والنجاح ، واحدة من أكبر مفاتيح تحقيق كليهما. عندما نفعل الأشياء التي تضر بنا مثل الإفراط في تناول الطعام ، تستهلك الكثير الكحول ، تعاطي المخدرات وما شابه ذلك ، ليس فقط له تأثير سلبي على جسمنا ، ولكن أيضًا على أذهاننا.

يمكن للتركيب الكيميائي والكيميائي العصبي للدماغ ، وهرمونات التوتر التي نفرزها عندما نتعاطى مواد أو لا نعتني بجسدنا ، أن يغير من دوافعنا ورغبتنا في تحسين حياتنا.

نهجنا العام يجب أن يكون نحو الصحة. يجب أن يبدأ اليوم وينتهي بصحة جيدة. هذا لا يعني أن الحياة يجب أن تكون مملة. ولكن إذا كنت ترغب في المضي قدمًا ، وكن سعيدًا وناجحًا ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تهتم بجسدك. الجسم النظيف هو عقل نظيف. هذه هي الطريقة. يقلل من السعرات الحرارية والمشروبات الغازية وغير الغازية ، إلخ.

علينا أيضا أن نفعل أشياء مثل التأمل والاسترخاء العقل. خذ دروسا من اليوغا أو إنشاء نظام ممارسة لدمج العادات الصحية في حياتك. انها ليست دائما سهلة. ومع ذلك ، يصبح أسهل مع مرور الوقت.

وجدت إحدى الدراسات أن تكوين العادة قد يستغرق 18-254 يومًا لتكوينه ، بمتوسط ​​66 يومًا للتصلب ، لذلك ضع ذلك في الاعتبار. سواء كنت تحاول ترك عادة سيئة أو بدء واحدة جديدة ، فسوف يستغرق ذلك وقتك. لا تثبط إذا لم يحدث على الفور.

في بعض الأحيان تصبح الأمور صعبة ويبدو أن الطريق طويل للغاية. ولكن عليك أن تتبع. أعد تحليل أهدافك وابدأ في تخيلها ، وفجأة ستكون قد غيرت حالتك وستكون في الطريق الصحيح مرة أخرى.

بغض النظر عن عمرك أو من أين أنت أو ما تفعله من أجل لقمة العيش ، فكل شخص لديه شيء مشترك: الرغبة في أن تكون سعيدًا.


فيديو: قواعد ستجعلك اكثر نجاحا. دنياي وديني. كيف تكون ناجحا (ديسمبر 2020).