معلومات

تعرف على عواطفك وتعلم كيفية التعبير عنها

تعرف على عواطفك وتعلم كيفية التعبير عنها

العواطف التي نواجهها تبقي رسائل عميقة عنا. سيسمح لنا تعلم فك تشفيرهم بالقاء والتواصل مع جوهرنا الداخلي.

محتوى

  • 1 الأفكار والعواطف
  • 2 العاطفة ، رسالة
  • 3 ماذا تشعر؟
  • 4 الافراج عن عواطفك

الأفكار والعواطف

تستيقظ وبحر من الشكوك يلفك. لم تعد تعرف ما إذا كان الخيار الأفضل هو الغطس والمغامرة أو على العكس ، فابق في مكانك. تنقل أفكارك من طرف إلى آخر عندما تبدأ في الشعور بأن الإحساس بالاختناق ... عليك أن تقرر. أتمنى لو لم يكن لديك ل! لا يمكنك تحمل هذا الموقف ماذا يحدث لي؟ انت تسأل. إذا استطعت على الأقل تحديد ما أشعر به ...

في لحظات معينة من حياتنا قد نشعر بالضياع والحصار كما لو كنا في قلب المتاهة التي يتعين علينا قبلها أن نبحث عن مخرج يحل لغزًا: ما نشعر به وما هو معناه.

ستكون العواطف هي إرشادات طريقنا ، لكن لهذا سيتعين علينا أن نتعلم كيف نعرفهم ، وإلى حد كبير ، أن نعبرهم عنهم لتحرير أنفسنا. نحن المبدعين في فخنا وحلها سيكشف الطريق إلى الرفاه ومعرفة الذات.

العاطفة ، رسالة

العواطف تعطي اللون والشدة لأيامنا. اعتمادًا على اللون الذي نختبره ، ستكون درجات الحرارة دافئة وملونة أو على العكس ، باردة ورمادية ، وبالتالي التمييز بين المشاعر الإيجابية والسلبية. وعلى الرغم من تفضيلنا ورغبتنا في الشعور بالرضا ، لا يمكننا أن ننسى أن الحياة بها مفاجآت وعقبات ومضايقات تنبثق عنها المشاعر السلبية ، وأوصياء رسالة عميقة عننا مفادها أننا يجب أن نتعلم كيف نتعلم ما إذا كنا نريد أن نعرف بعضنا البعض. لذا فإن المشاعر السلبية ليست مشكلة ، فإنها تصبح فقط عندما نتجاهل المعلومات التي تحملها وتبقى على سطح ما نشعر به.

كل عاطفة هي إشارة ، ضوء يأتي للإشارة إلى شيء عنا. الخوف ، الذنب ، الحزن ، حسدال غيرة أو أن الغضب ليس هو المصدر الرئيسي لعدم الراحة ، فهو بمثابة إشارات تشير إلى أن لدينا بعض الاحتياجات التي يجب الانتباه إليها. إنها القرائن التي تشير إلى خروج متاهاتنا. تنشأ المعاناة الحقيقية من سوء فهم ما نشعر به وجهل رسالته. لذلك ، فإن الخطوة الأولى هي تعلم كيفية التعرف عليها.

ما هو شعورك

إدراك عواطفنا أمر أساسي لرفاهيتنا ، بطريقة ما يحددون العلاقة مع أنفسنا ومع العالم ولكننا نميل إلى إهمالهم ، لسنا معتادين على الاهتمام.

العواطف ، حتى لو لم تكن واضحة أو مرئية ، تشعر بعمق داخلنا. ممارسة تأثير كبير في يومنا هذا يوما بعد يوم. إذا شعرنا بالحزن ، فكل شيء سيغمره الحزن ، وإذا شعرنا بالغضب ، فسوف نكون أكثر عرضة لمحيطنا ، وإذا غزونا الخوف ، فإننا نميل إلى الفرار أو شلنا. هذا هو السبب في أننا يجب أن نعرف كيف نحن.

لتحديد عواطفنا ، من المهم للغاية التحقق من ذلك عدة مرات طوال اليوم ، لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ، ولكنه له تأثير قوي لأننا نركز اهتمامنا على أنفسنا ويمكننا أن نعرف كيف نحن ، لأننا في معظم أوقاتنا الحياة يتم توجيه تركيزنا إلى الخارج.

يمكننا أن نسأل أنفسنا ما أشعر به ما هي الأحاسيس الجسدية التي أعاني منها؟ كيف يؤثر علي؟ بهذه الطريقة سوف نربط كل مشاعر بتعبيرها البدني وكل مرة نبدأ في تجربتها سنعرف ما يحدث لنا. والسؤال هو التدريب بحيث تكون هذه الممارسة مؤتمتة في المستقبل.

بمجرد اكتشاف مشاعرنا ، يكون من المناسب طرح سؤال بناء قوي يكشف أكثر بكثير مما نعتقد إذا مارسناه بمرور الوقت و أردنا بإخلاص تام لماذا؟ ما هو هذا الخوف ل؟ ما الفائدة من هذا الغضب الذي أعاني منه؟ لماذا تنشأ هذه الغيرة؟ سوف تكشف إجابتك لنا حاجتنا الخفية إذا مارسناها من الاحترام والإجابة عليها من أعماق وجودنا.

مع ما سوف نكتشف أن خوف يحذرنا من أنه في مواجهة التهديد الذي نتصوره ، نعتقد أننا لا نملك الموارد اللازمة لمواجهته ، أو أن الغيرة تشير فعليًا إلى عدم الأمان مع أنفسنا والخوف من التخلي أو أن الغضب هو الطاقة التي نولدها لحل المشكلة التي تزعجنا . لذلك دعونا ننسى الأسباب التي تبررنا وتبعدنا عن مشاعرنا وتمنعنا من تحمل المسؤولية وممارسة ما.

حرر مشاعرك

معرفة ما نشعر به مفيد للغاية ، خاصة إذا تعلمنا تفسير كل ما يستتبع ذلك. لكن إذا لم نعبر عن ذلك وقمعناه ، فلن نحرر أنفسنا من الانزعاج الناجم عن المشاعر السلبية ، مما يولِّد عبئًا عاطفيًا يصعب تحمله سيكون له تأثير على علاقاتنا مع الآخرين وعلى جسدنا.

عندما ننكر عواطفنا ، فإننا ننكر الحق في معرفة بعضنا البعض. قد يخيفنا ذلك ، قد يكون من الصعب علينا أن نعبر عما يحدث لنا عاطفياً أو قد تكون لدينا مقاومة للتخلص من الألم ، ولكن إذا لم نفعل ذلك ، فسنعيش مخدرين ولا يمكننا التئام جراحنا.

التعبير عن مشاعرنا ، ومنحهم اسمًا وهوية يحررنا. إذا شاركنا شخصًا موثوقًا به كيف نشعر ، فيمكننا التراجع عن البخار وتخفيف الشعور بالانسداد أو الضغط الذي نتحمله. إذا كنا نفضل أن نكون وحدنا فيمكننا أن نفسح المجال لمشاعرنا من خلال ممارسة الرقص أو الكتابة أو الرسم ما نشعر به. الشيء المهم هو التعرف على عواطفنا وتهويتها حتى لا نصبح سجناء منهم ونتغلب عليها.

أخيرًا ، لا تنسَ أن العالم من حولنا هو انعكاس واضح لكيفية شعورنا. انظر حولك للتعرف على عواطفك وإدارتها.