بالتفصيل

كيف تتغلب على الخجل؟

كيف تتغلب على الخجل؟

نحن مصممون على محاولة الفوز على حياء. ولكن كيف تبدأ؟ الجواب أبسط مما نتخيل. حقيقة رفع الخجل لديناإنها الخطوة الأولى والحاسمة التي يجب اتخاذها لتحقيق ذلك ، وهي لسببين: الأول لأننا توصلنا إلى هذا القرار من خلال عملية التفكير في أنفسنا ، ونعترف بعيوبنا.

والثاني هو أننا اتخذنا قرارًا ، يوضح أن إرادتنا وثقتنا بأنفسنا ليست ضعيفة كما نعتقد.

محتوى

  • 1 أصول الخجل لدينا
  • 2 تعزيز احترام الذات للتغلب على الخجل
  • 3 كيفية زيادة احترامنا لذاتنا

أصول الخجل لدينا

بذل جهد صغير وقضاء بعض الوقت لتعميق هذا التفكير على أنفسنا ، يجب أن نبدأ في التفكير في هذا الخجل الذي يضايقنا. دعونا نفكر فيما نعتقد أنه ربما كانت أصوله ، والأهم من ذلك ، هو مقدار الفرص للتفاعل مع الآخرين الذين خجلهم الخجل.

إذا تمكنا في تمرين التفكير هذا من أن نكون صادقين مع أنفسنا ، فسيكون التقدم هائلاً. سنرى أن معظم المخاوف التي تنشأ من الخجل لدينا لا أساس لها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، إذا لم يسمح لنا الخجل بالاقتراب من صورتنا الحقيقية ، على الأقل سنضع الأساس لتحليل ذاتي. يجب أن يكون هذا التحليل الذاتي ممارسة شائعة أثناء عملية الشفاء وحتى عندما يتم التغلب عليها.

عنصر آخر مثير للاهتمام للغاية ، والذي ينبغي أن ينعكس هو أن الأكثر بالتأكيد سيكون من الأسهل على الآخرين التسامح مع أنفسنا أكثر من أنفسنا. بشكل عام ، يطبق الأشخاص الخجولون نهجًا مقيدًا بشكل غير عادي لأنفسهم ، بالطبع ، أصعب بكثير مما ينطبق على الآخرين. وفي الغالبية العظمى من المناسبات ، أكثر صرامة بكثير من تلك التي يستخدمها بقية الناس تجاه نفسه.

لا يعني انتقاد المرء في أي وقت أنه يتعين علينا التعصب. الإرادة لا تعني الصلابة ، ويمكن أن تكون أكثر أو أقل صعوبة حسب الظروف. ولكن يجب ألا يتم الوصول إلى العمى أبداً ، لأن هذا هو الشيء الوحيد الذي يؤدي إلى انسداد في أفعالنا. يجب أن نكون واضحين تمامًا أنه إذا كان ما نريده هو تعلم العيش مع الآخرين ، فلن نحققه أبدًا إذا لم نتعلم أن نتعايش مع أنفسنا أولاً.

تعزيز احترام الذات للتغلب على الخجل

إن طريقة تفكيرك في نفسك لها تأثيرات عميقة على حياة الفرد ؛ هذا هو ، احترام الذات. إنه يتعلق بمفهوم الذات ، إيجابي أو سلبي. هذه المعرفة بأنهم قد نشأت في كل من الملاحظة الذاتية لتجاربهم وأفعالهم ، وفي أشكال مختلفة من حكم الآخرين.

نظرًا لأن الذات يمكن أن تعبر عن نفسها ، ولكنها تخفي نفسها أيضًا ، فهناك احتمال خداع الذات وهذا يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في التكيف مع الواقع. الجهود العلاجية ينبغي أن تهدف إلى تصحيح المعرفة الذاتية ، الصورة الذاتية ، وجعل حل النزاعات الفردية ممكنًا.

الأشخاص الذين لديهم تدني في تقدير الذات ، وضعف مفهوم الذات ، حساسون جدًا للمراجعات السلبية. مع تأكيد النقاد أكثر في الاعتقاد بأنهم يفعلون كل شيء خاطئ وأنهم لا قيمة لها. لديهم أيضا صعوبة كبيرة في الحصول على المديح من الآخرين.

احترام الذات هو شيء يتم القيام به مع الشخص ، والذي ينمو فيه مع نمو نفسه الاجتماعي والشخصي. طوال هذه العملية يجب توخي الحذر حتى لا تشكل مفاهيم ذاتية خاطئة عند مقارنة الشخص بنماذج غير مناسبة ولا يمكن تحملها. يمكن أن يصاب أي شخص بالإحباط إذا كانت النماذج التي يحددها مبالغًا فيها.

حذار من النجاح

تحقيق النصر ، القيمة الشخصية في الخارج ، للمجتمع ، شيء متقلب للغاية. إنه مجتمع يمثل بعض الموضات ، وبعض النجاحات التي يجب تحقيقها ، وإذا لم تكن أنت من هذا القبيل أو هكذا ، فلديك هذه الصورة أو تلك ، هذه السيارة أو تلك ، فأنت لا أحد. تم إنشاء الخوف من عدم الأهمية. يجب أن ندافع عن أنفسنا من كل هذا من خلال توحيد أنفسنا الشخصية وغير القابلة للتحويل ، وقبول أنفسنا كما هو واحد ، وإذا كنا لا نحب شيء ، حاول تغييره وتحسينه.

يجب أن يكون لديك معايير. إذا كانت الشرائع الحالية تقول أن الإنسان الحديث يجب أن يكون نحيفًا ومظلمًا وطويلًا ، وإذا كان شخصًا يعاني من السمنة المفرطة ، وليس طويل القامة وله شعر قليل ، فسيتعين عليه قبول نفسه كما هو. إن التوافق والتكيف مع ما لديك أو محاولة تغييره قدر الإمكان لتحقيق الصورة الشخصية التي تريدها وتحتاج إليها هي طريقة لنكون سعداء بأنفسنا. ولكن أيضا وسيلة للشعور بالأمان ، مع الثقة. في كلمة واحدة ، من أجل احترام الذات.

كيفية زيادة احترامنا لذاتنا

سلسلة من الحلول الممكنة لمحاولة زيادة احترام الذات عندما تكون في مستويات منخفضة للغاية:

  • التأكيد على الجوانب الإيجابية وليس السلبيات.
  • منع الآخرين من الحكم على الشخص كشخص. قد يتفقون أو لا يوافقون على طريقة تفكيرهم أو تصرفاتهم ، لكن لا تسمح لهم بانتقادك بالتصفيات الازدراء.
  • لاكتساب الثقة ، فإن الأهداف والمهام الأولية التي يجب على المرء تحديدها ستكون ذات صعوبة تدريجية. عليك أن تحقق إنجازات صغيرة أولاً حتى تتمكن من الحصول على الأمن الشخصي.
  • نلقي نظرة على الحياة الماضية وحاول طمس وحساب جديد. حاول أن تفهم وتغفر عن سلوكيات الأشخاص الذين أساءوا التصرف معنا ، وننسى الإخفاقات المحتملة التي حدثت ، لأن ما تم القيام به ، تم فعله ويجب أن يستمر. العالم لا ينتهي بالتعثر.
  • إلى الحد الذي لا يتحقق فيه أي هدف ، استخدم الفشل كشيء منتج وليس كشيء محبط ولا يمكن التغلب عليه. من الفشل تتعلم بحيث المحاولة القادمة ستكون أفضل.
  • تحديد الخجل مع الموقف الذي يحدث فيه. إلى الحد الذي نربط فيه أعراض (الخجل) بالوضع (الخطابة) يمكننا معالجة المشكلة لتحقيق التغيير.
  • يجب أن نبحث عن أسباب مشاكلهم ، الخجل ، عدم التواصل ، وما إلى ذلك ، في الجوانب الاجتماعية والجسدية والسياسية والاقتصادية للحالة التي يتم فيها الحفاظ على الشخص. تجنب الوقوع في خطأ البحث عن السبب في عيوب شخصيتك.
  • حاول الاسترخاء كلما كان ذلك ممكنًا.

فيديو لتعلم تأسيس المحادثات مع الغرباء والحفاظ عليها دون خوف.

فيديو: كيف تتغلب على الخجل وتصبح اجتماعي أكثر- 5 نصائح. How to overcome shyness & be more social 5 Tips (شهر نوفمبر 2020).