موجز

الخوف من الخوف: الخوف من الخوف

الخوف من الخوف: الخوف من الخوف

Agoraphobia هو اضطراب قلق يتجنب فيه الشخص الذهاب إلى سلسلة من الأنشطة والأماكن العامة، التي يمكن أن تكون من المساحات الكبيرة المفتوحة للغاية ، مثل الحدائق والمناطق الطبيعية وما إلى ذلك ، إلى الأماكن المزدحمة مثل مراكز التسوق أو وسائل النقل العام أو المساحات الرياضية الكبيرة ، بما في ذلك بعض الأماكن التي كان يتم الاستمتاع بها قبل بدء المشكلة.

أساس هذا الاضطراب هو أن الشخص المصاب يشعر أنه في أي لحظة قد يصاب بنوبة فزع ، وفي هذه الحالة قد يكون هروبه الفوري من المكان صعبًا للغاية أو معقدًا.

ما يقرب من واحد من كل ثلاثة أشخاص يعانون من اضطراب الهلع يصابون برهاب الخوف. يمكن تقليص عالمهم بشكل كبير ، لأنهم دائمًا في حذر في انتظار هجوم الذعر التالي. معظمهم ، إذا تجرأوا على مغادرة منازلهم ، قم بإنشاء مسار ثابت وتحديد المناطق للذهاب إلى حيث يشعرون بالأمان أو أنهم قادرون على التحرك ، وقد يكون من المستحيل حقًا تجاوز هذه دون معاناة أعراض القلق الشديد.

محتوى

  • 1 ما الذي يحاول تجنب الخوف من الأماكن المغلقة؟
  • 2 المعنى الأصلي ل "الخوف من الأماكن المكشوفة"
  • 3 الخداع الذاتي للمناطق الآمنة
  • 4 التجنب يحافظ على المشكلة ويزيد من حدتها
  • 5 سلوكيات السلامة: هل يقومون بحل المشكلة أو تفاقمها؟
  • 6 التغلب على رهاب الخوف: العلاج النفسي

ما الذي يحاول تجنب رهاب؟

كما قلنا من قبل ، فإن هذا التهرب عادة ما يصبح رداً على نوبات الهلع. نظرًا لأن نوبة الهلع يمكن أن تكون تجربة غير سارة للغاية وتسبب خوفًا كبيرًا من المرور مرة أخرى ، يحاول الناس بذل قصارى جهدهم لتجنب المزيد من الهجمات. لسوء الحظ، هذه بالضبط الجهود التي بذلت للحماية من الذعر ، والتي تخلق مشكلة الخوف من الخوف من الأماكن المغلقة.

بعض الأمثلة النموذجية على الخوف من الأماكن المغلقة هي تجنب بعض الأنشطة أو المواقف اليومية مثل القيادة على الطريق أو الذهاب إلى محلات السوبر ماركت الكبيرة ودور السينما والمسارح وما إلى ذلك. حتى الحالات البسيطة يمكن أن تشكل عبئًا كبيرًا على من يعانون منها الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة لديهم الكثير من الخجل والإحباط والقلق الاستباقي، بالإضافة إلى فقدان القدرة على المشاركة في الأنشطة التي كان يستمتع بها من قبل.

المعنى الأصلي ل "الخوف من الأماكن المكشوفة"

المعنى الأصلي للكلمة يأتي من اليونانية أغورا ماذا يعني المكان أو السوق و رهاب الخوف. لذلك رهاب الخوف يعني "الخوف من أن يكون في الساحة أو السوق". نفهم اليوم أن المشكلة أوسع نطاقًا وأن الخوف يكمن في مكان يعتقد الشخص المصاب أنه قد يصاب بنوبة فزع. ولكن حقيقة أن الإغريق القدماء كان لديهم كلمة لهذا الاضطراب ، تخبرنا أن هذه المشكلة موجودة منذ فترة.

الخداع الذاتي للمناطق الآمنة

في الواقع يتم الحفاظ على الخوف من الناس عندما يكون الشخص المصاب باضطراب الشدة يخدع نفسه اعتقادا منه بأنه (أو هي) لديه "منطقة آمنة" حيث "محمي" من ويلات هجوم الذعر ، وما وراء هذه المناطق ، هناك خطر كبير ينتظرهم. تدفعه هذه المعتقدات إلى الحد من أنشطته بشكل كبير ، ويبدأ في تنفيذ سلوكيات "الحماية" الأخرى حتى يتمكن بطريقة ما من منع المزيد من الهجمات.

في بعض الأحيان ، تكون "المنطقة الآمنة" جغرافية بحتة ، وتعني أن تكون دائمًا على مسافة قصيرة من منزلك ، وتعاني كثيرًا عندما تعتقد أنك "بعيد جدًا عن المنزل". ولكن عادة ما تكون هناك عوامل أخرى. عامل مهم هو أن الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة تجنب أي موقف يبدو أنه "فخ" ، مما يعني أن تكون في مكان لا يمكنهم المغادرة فيه بسرعة وبصمت وبدون إزعاج إذا كانوا يعانون من نوبة فزع. من هذا المنظور ، قد تبدو الكثير من المواقف التي قد تكون غير ضارة ، بمثابة فخ حقيقي: قوائم الانتظار لشراء التذاكر ، والاختناقات المرورية ، والمتاجر المزدحمة ، والطرق السريعة ، ومترو الأنفاق ، والاجتماعات في المكتب ، انتقل إلى تصفيف الشعر ، ومقابلات العمل ، وهلم جرا.

غالبًا ما يفكر الناس في وجود رهاب الخوف "عدم الرغبة في مغادرة المنزل" ، لكن هذا يحدث فقط في الحالات الأكثر خطورة. من الأكثر شيوعًا العثور على الأشخاص المتأثرين الذين لديهم مجموعة متنوعة من العناصر والمواقف التي يتجنبونها بشكل منتظم ، لكنهم ما زالوا قادرين على الحفاظ على عملهم أو دراساتهم أو مسؤوليات أخرى ، على الرغم من الصعوبة الكبيرة. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة التوقف عن مغادرة منازلهم إذا استمروا في الحد من "منطقة الأمان" الخاصة بهم إلى درجة عدم الرغبة في تجاوز الشرفة أو حتى في الحالات القصوى ، مغادرة الغرفة.

تجنب يحافظ على وتفاقم المشكلة

إن الجهود التي يبذلونها للحد من نزهاتهم وأنشطتهم على أمل تجنب نوبات الهلع نادرًا ما لا تؤدي أبدًا إلى نتائج جيدة. من الممكن تجنب نوبات الهلع لجزء كبير من الوقت ، ولكن لا يختفي القلق أبدًا ، لأنهم سيظلون دائمًا قلقًا بشأن "المرة القادمة". كلما تجنبوا ، شعروا بقلق أكبر ، وترجم ما يلي إلى حياة أصبحت محدودة للغاية ، مليئة بالقلق والعار. هذا هو قلب المشكلة.

الطريق إلى رهاب الأجسام مرصوف بسلوكيات السلامة

الذعر هو القوة الدافعة وراء هذه المشكلة. والذعر هو أساس كل شيء. الأشخاص الذين عانوا من نوبة الهلع ، ما يفعلونه هو كل ما في وسعهم لحماية أنفسهم من ذلك.

لكن أ هجوم الذعر مهما كان الأمر مثيرًا للاشمئزاز أو الخزي أو التخويف ، فقد لا يشكل خطراً على الصحة.

عندما يتم "خداع" الفرد بسبب شدة نوبة الهلع ، يمضي في القيام بأعمال متعددة لحماية نفسه من شيء غير خطير في حد ذاته ، والنتيجة هي أن كل هذه الإجراءات تولد أن هذا الخوف غير العقلاني ، يصبح أكثر وأكثر كثافة بمرور الوقت.

سلوكيات السلامة: هل يقومون بحل المشكلة أو تفاقمها؟

سلوكيات السلامة هي بعض الطرق التي يحاول الناس من خلالها حماية أنفسهم. عندما أقول "سلوكيات السلامة" ، أقصد الأشياء التي يحاول هؤلاء الأشخاص فعلها غريزيًا من خلال محاولة "لحماية" أنفسهم من نوبة الهلع.

تتضمن بعض سلوكيات الأمان الأكثر وضوحًا تجنب الأماكن والحالات المثيرة للقلق ، والتي يفرون منها بمجرد أن تتاح لهم فرصة. لكن هناك سلوكيات أخرى متخفية في شكل أدوات مواجهة. وتشمل هذه الإجابات مثل اعتماد دعم الناس وكائنات الدعم (الهواتف المحمولة ، زجاجات المياه ، وما إلى ذلك) واستخدام الهاء.

تعزز سلوكيات الأمان الوهم بأنهم يحمونهم من الخطر ، لكنهم في الواقع يحافظون على خوفهم بمرور الوقت. هم مثل "الذئاب مع جلد الخراف". يبدو أنها مساعدة ، لكنها في الواقع جزء من مشكلة التستر.

التغلب على رهاب الأماكن المغلقة: علاج نفسي

ستستمر هذه المشكلة طالما أن الشخص ما زال خائفًا من نوبات الهلع.، وانخدعوا لمعاملتهم كما لو كانوا يمثلون بالفعل خطرًا ، والثقة في أن السلوكيات الأمنية يمكن أن تمنع ظهور هذه الهجمات. ولكن الطريق إلى الانتعاش يبدأ في تعلم التعامل مع نوبات الهلع.

الخوف من الأماكن المغلقة هو في الواقع مشكلة يمكن علاجها للغاية. ومع ذلك ، يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في التغلب عليها. هذا عادةً لأنهم يعتقدون أن المخرج يعتمد على إيجاد طريقة للتخلص من مخاوفهم ، ثم إعادة تنفيذ المواقف التي كانوا يحاولون تجنبها.

الشخص الذي يخاف من نوبة فزع على متن طائرة أو في محطة المترو سوف يتوجه إلى الطبيب النفسي للحصول على المساعدة ، على أمل أن يشرح له أخيرًا كيف لا يخاف ، حتى يتمكن لاحقًا استقل طائرة أو قم برحلة عبر المترو أو القطار بكل راحة. ولكن في الواقع يحدث هذا في الاتجاه المعاكس. أول شيء يجب على المريض استعادته هو أن يكون في حالة رهاب حقيقية ، لمعرفة كيفية إدارة مخاوفهم من هناك. في هذا السيناريو ، يجب أن تتعلم استعادة الثقة في قدرتك على مواجهة مخاوفك ، وهنا تخسر خوفك.

يمكن أن يساعد علاج الخوف من الخوف على أساس المعرفي السلوكي في التغلب على الخوف من المرض في خطوتين رئيسيتين. أولاً ، تتعلم كيفية الرد على نوبات الهلع ، بحيث يتم تقليلها عن طريق إدارتها ، بدلاً من تفاقم الموقف. ثانياً ، بما أن المريض يشعر بقوة أكبر بقدراته الجديدة ، فإنه يمارس في العديد من الظروف التي كان يتجنبها ، حتى يتمكن من استعادة كل الأراضي التي كان قد تخلى عنها سابقًا خوفًا من الذعر. عادة ما يسمى هذا النوع من العلاج علاج التعرض، ويعتبر العلاج الأكثر فعالية المتاحة للهلع والخوف.

الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية


فيديو: #خذهاقاعدة: تخلص من الخوف نفسه تتخلص من تفاصيله - صلاح الراشد (ديسمبر 2020).