مقالات

الاستفادة من النقد

الاستفادة من النقد

حقيقة تلقي النقد لا يجب أن تكون مرادفًا للاستجابة للغضب. يحدث هذا في كثير من الأحيان ويمنعنا من الاستفادة من النقد. منذ الطفولة نحن مشروطون بالرد بغضب عندما ينتقدنا أحد. نشعر أن قيمتنا معرضة للخطر وأننا أسوأ أو أقل صحة. على الرغم من أن الشخص الذي ينتقدنا يمكنه أن يفعل ذلك بطريقة معادية ، فهذا لا يعني أنه في رسالته لا يوجد جزء حقيقي.

من المناسب أن نتذكر أن الانتقادات هي تعليقات أو طلبات لتغيير المواقف التي نقوم بها لشخص آخر ، وأنها يمكن أن تكون بناءة ومزدهرة. صحيح أنهم لا يعلموننا الانتقاد. إذا كان شريكنا فوضويًا للغاية ، فإن أول ما نقوله عادةً هو شيء مثل: "أنت فوضى ، لن تتغير أبدًا". على الرغم من أن ذلك قد يبدو وسيلة لتشجيع التغيير ، إلا أن النقد لا يزال في الوظائف. على سبيل المثال ، سيكون النقد مثل التالي أكثر فاعلية: "مع مثل هذه الفوضى ، يكون المنزل دائمًا رأسًا على عقب ، أود أن أحاول أن تكون أكثر تنظيماً وبالتالي سنكون أكثر راحة".

الفرق بين الانتقاد الأول والثاني هو أن أول واحد يتهم الشخص مباشرة من خلال تسميته "الفوضى" والتأكد من أن التغيير غير ممكن ، "لن تتغير أبدًا". يعبر النقد الثاني عن تحسن في المنزل وينتقد فقط موقف الاضطراب وليس الشخص مباشرة. طوال هذه المقالة ، سنتعلم الاستفادة من النقد، كل من هؤلاء أكثر ودية وتلك أكثر عدائية. لنبدأ!

محتوى

  • 1 استفد من النقد
  • 2 ما الذي يمنعنا من الاستفادة من النقد؟
  • 3 كيف تستفيد من النقد؟
  • 4 عندما يكون النقد غير مناسب

الاستفادة من النقد

إذا تعلمنا الرد بهدوء على الانتقادات ، فستكون بلا شك خطوة مهمة لتحسينها. إذا كان رد فعلنا هادئًا:

  • سنتعلم التحكم في ردود الفعل السلبية للغضب.
  • سوف نتجنب الشعور بالهجوم.
  • سنعرف أن النقد هو رأي ولن نضع احترامنا لذاتنا في خطر.
  • يمكننا التمييز إذا كان النقد بناءً أو حاولوا التلاعب بنا.
  • إذا كان النقد بناءً ، فيمكننا التعلم منه.
  • إذا كان النقد محاولة للتلاعب ، فإننا سنحبط الشخص الآخر لمحاولته.
  • عندما لا نتفاعل بطريقة سريعة الغضب ، لا نظهر نقاط ضعفنا.
  • نحن نملك ردود أفعالنا ونصبح يوم الخميس الأخير من سلوكنا.
  • يمكننا الخروج منتصرين من موقف يصبح فيه في العديد من المناسبات غير مريح.

ما الذي يمنعنا من الاستفادة من النقد؟

عن أنفسنا

  • يمكننا الوقوع في التقييم الذاتي هذا يجعلنا نعتقد أننا لا قيمة لها. لذلك ، من المهم أن نعرف أن النقد هو مجرد نقد ولا يمثل كل قيمتنا كأشخاص.
  • معرفة أن لدينا الحق في ارتكاب الأخطاء سيساعدنا على قبولها. على العكس من ذلك ، إذا اعتقدنا أن الخطأ ليس جزءًا منا ، فلن نستفيد من هذا النقد.
  • الاعتقاد بأن النقد يعني أن يتوقف الآخرون عن حبنا يمكن أن تؤثر على موافقتك. "إذا كان ما يقولونه صحيحًا ... فذلك لأن لديهم صورة سلبية عني ولا يمكن أن يكون ذلك ؛ لذلك فهو مخطئ ، وهذا ليس صحيحًا ما يقوله ". بهذه الطريقة ، بدلاً من التفكير في بعض جوانب شخصنا ، سنكون أكثر انغلاقًا على أنفسنا.

عن الوضع

  • نعم نعتقد أن الحياة يجب أن تكون كما نريد والأمور يجب أن تسير كما نريد، من المرجح أن نشعر بالإحباط وعدم قبول النقد. "يقول لي هذا لأنه لا يعرف شيئًا عن الحياة ... باه ، أفعل شيئًا".

عن الشخص الآخر

  • عندما نعتقد أن الشخص الآخر يصدر انتقادات لإلحاق الأذى بنا نحن أكثر عرضة لعدم الاستماع أو إعادة النظر. يمكننا أن نعتقد أن هناك جيدة وسيئة. الصالحون هم أولئك الذين لا يخبروننا شيئًا أبدًا والأشرار ينتقدونا.
  • من المهم أن تعرف نية الآخرين. في العديد من المناسبات ، يتم إضافة الدافع السلبي للآخرين من قبلنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أيضا أن نخطئ ، لسنا مثاليين.

كيف تستفيد من النقد؟

  1. بادئ ذي بدء ، فمن المستحسن تغيير خطابنا الخاص. يجب أن نضع في اعتبارنا أننا لسنا مثاليين ونخضع باستمرار للتغيير. ينصح أيضا تغيير مفهوم النقد. بدلاً من التفكير في أنه هجوم ، من الأفضل التفكير في أنه اقتراح ، وبهذه الطريقة ، سنكون أكثر انفتاحًا للاستماع. كذلك ، من الأفضل تجنب التفكير في أن النقد هو فشل شخصي ، لكن ذلك إنه مجرد تعليق حول جانب معين منا.
  2. تقييم الناقد. هل من الجيد تغيير أو رفض النقد؟ وبهذه الطريقة ، نبدأ بتحليل ما إذا كان النقد مهمًا وما إذا كان يلعب دورًا بارزًا في أيامنا هذه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نسأل من ينتقدنا. اليوم عدم الكشف عن هويته على الشبكات الاجتماعية غالبًا ويميل الكثير من الناس إلى الانتقاد بسبب انتقاده. في هذه الحالة ، من المهم معرفة كيفية التمييز ، على سبيل المثال ، بين انتقاد أحد الأحباء ومن شخص مجهول قد ينتقد كل ما تراه.
  3. ما هو الهدف من النقد؟ هل التغيير المطلوب له أي أساس؟ إذا كانت لدي علاقة وكان النقد هو أنني أقضي الكثير من الوقت مع الأصدقاء ، فيمكننا التفكير فيما إذا كنا نهمل العلاقة أو إذا كان شريكنا يرغب في استيعابنا والابتعاد عن أحبائنا.
  4. التردد والناس. إذا كان هناك انتقاد متكرر يأتي من أشخاص مختلفين ، فربما يجب أن نبدأ في التفكير إذا كان يخفي شيئًا من الحقيقة.
  5. إذا كان النقد بناءً ، فسيكون من الأفضل التحكم في عواطفنا ، وليس الدفاع عن أنفسنا بشكل مفرط ، والاستماع بنشاط ، وطلب مزيد من المعلومات ووضع استراتيجية للتغيير.

عندما النقد ليست مريحة

عندما نعتبر أن النقد يتم بنوايا سيئة أو محاولة للتلاعب ، يمكننا أن ننكر بحزم. على سبيل المثال: "أنا أفهم ما تعنيه ، لكنني لا أعتقد ذلك ..." ، "أنا لا أوافق ..." ، "لأنك يمكن أن تكون ... ولكن بالنسبة لي ...". بدلًا من التفاعل مع الغضب ، فقط تحدث.

من ناحية أخرى ، أيضا يمكننا استخدام بنك الضباب. في هذه الحالة ، يمكن استخدامه عندما يكون للنقد بعض الحقيقة ولكنه لا يزال شديد الإصرار أو مع فارق بسيط مؤذٍ. على سبيل المثال ، إذا كان صديقنا يوبخنا بأننا ثقيلون للغاية مع نفس النكات ، يمكننا الإجابة: "نعم ، هذا صحيح ، أنا ثقيل للغاية مع نفس النكات". إذا اعتبر آباؤنا أنه يجب علينا ممارسة الرياضة لأننا نحصل على سمنة: "نعم ، هذا صحيح ، لقد سئمت ، ربما يجب أن ألعب الرياضة".

أخيرًا ، أذكر النصيحة التي ، من علم النفس البوذي ، تعطينا الراهبة البوذية الشهيرة ثوبتن شودرون. تنص Chodron ذلك إذا كان النقد صحيحاً ، فما المشكلة؟ يمكن أن تساعدنا على التعلم والتحسين. ومن ناحية أخرى ، إذا كان النقد خاطئاً وبنية الإيذاء ، فما هي المشكلة؟ إذا كانت كذبة ، لماذا تغضب؟ يقول شودرون أنه إذا قيل لنا أن لدينا قرن في الجبين كذبة لقلنا: "لا ، ليس لدي أي قرن" ولن نحتاج أن نغضب.

قائمة المراجع

Vera، M. and Roldán، G. (2009).القلق الاجتماعي دليل عملي للتغلب على الخوف. مدريد: الهرم.


فيديو: الاستفادة من النقد - الأب داود لمعي (ديسمبر 2020).