تعليقات

انقطاع الطمث أو الذروة وتأثيراتها العاطفية

انقطاع الطمث أو الذروة وتأثيراتها العاطفية

في معظم النساء ، يرتبط انقطاع الطمث بمجموعة واسعة من المشاعر، سواء الإيجابية والسلبية. بالنسبة للبعض ، قد يكون ذلك أمرًا مريحًا ، لكن بالنسبة للآخرين قد يؤدي إلى العديد من المشاعر السلبية ، بما في ذلك القلق والحزن.

محتوى

  • 1 أعراض انقطاع الطمث
  • 2 في أي سن يحدث انقطاع الطمث؟
  • 3 التغيرات الهرمونية والعواطف
  • 4 الاكتئاب والقلق وانقطاع الطمث
  • 5 إدارة العواطف المتعلقة بانقطاع الطمث

أعراض سن اليأس

الأعراض الأكثر شيوعا المرتبطة بفترة انقطاع الطمث وانقطاع الطمث هي كما يلي:

  • تغيير أو عدم انتظام فترات
  • الهبات الساخنة
  • تعرق ليلي
  • أرق
  • تعب
  • القلق وتقلب المزاج والتهيج والاكتئاب
  • فقدان الثقة ، ومشاعر كونك غير مرئي
  • التغييرات في الرغبة الجنسية أو الرغبة الجنسية
  • زيادة الوزن
  • الجلد الجاف
  • جفاف المهبل
  • تسرب أو إلحاح البول
  • الأوجاع والآلام في العضلات والمفاصل

العديد من هذه الأعراض هي نتيجة للتغيرات في إنتاج الهرمونات ، وتحديدا عن طريق تخفيض هرمون الاستروجين المبيض. في هذه المرحلة ، قد يكون العديد من النساء هذه الفترة. هذا يسبب الارتباك ، لأنه ليس من غير المألوف ظهور أعراض مبكرة لانقطاع الطمث مع استمرار الحيض.

ما هي بالضبط الهبات الساخنة؟

الهبات الساخنة أو الهبات الساخنة هي واحدة من أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعًا. أنها تؤثر على حوالي 80 ٪ من النساء.

جنبا إلى جنب مع فترات غير منتظمة ، الهبات الساخنة هي واحدة من العلامات الرئيسية لبداية انقطاع الطمث. بالنسبة لمعظم النساء ، تحدث الهبات الساخنة من حين لآخر ولا تسبب الكثير من الضيق. ومع ذلك ، بالنسبة للنسبة الأقل ، حوالي 20٪ ، قد تكون الهبات الساخنة خطيرة وتتداخل مع نوعية حياتك وخاصة النوم. تميل النساء إلى تجربة الهبات الساخنة لمدة عامين تقريبًا ، ولكن لمدة 10٪ تقريبًا ، يمكن أن تستمر الهبات الساخنة لمدة تصل إلى 15 عامًا!

ما هو شعورك أن يكون لديك وميض ساخن؟

ومضة ساخنة هي الأعراض الحركية والتي قد تختلف في الشدة والمدة. يمكن أن يستمر التفريغ الساخن بين 30 ثانية و 10 دقائق. عادة ما يكون هناك إحساس قصير وغير متوقع للحرارة الشديدة التي تجعل الوجه والرقبة يشعران بالحرارة والساخنة وربما يبدوان ملطخين. تشرح بعض النساء أنهم يشعرون وكأنهم إفراز مفاجئ للدم من أصابع القدم إلى أعلى رؤوسهم. وسعهم أشعر حار جدا ثم بارد. يمكن أن تسبب الهبات الساخنة أحيانًا دقات قلب ونبضات سريعة أو غير منتظمة ، بما في ذلك خفقان القلب.

أثناء وبعد الاختناق ، تعاني بعض النساء من الصداع والهزات والدوار. هؤلاء قد تؤدي الأعراض الجسدية إلى تفاقم الأعراض النفسية ، مثل الشعور بالقلق والاكتئاب وانعدام الثقة.

لماذا تحدث الهبات الساخنة؟

الهبات الساخنة ناتجة عن تذبذب مستويات الهرمونات ، وخاصة الاستروجين والبروجستيرون. هذه التقلبات يؤثر على تشغيل ما تحت المهاد ، وهو جزء من الدماغ المسؤول عن التحكم في درجة حرارة الجسم والشهية وهرمونات الجنس والنوم.

مشغلات دافق ساخن

الهبات الساخنة يمكن أن يكون سببها الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل والكحول ومصادر الحرارة الخارجية، مثل الحمام الساخن أو غرفة مرتفعة الحرارة. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يسبب الإجهاد والتوتر المزيد من الهبات الساخنة المتكررة. من ناحية أخرى ، تميل النساء اللائي يدخن إلى أن يتعرضن للهبات الساخنة الشديدة أكثر من الضعف مقارنة بالنساء اللائي لم يدخنن.

في أي سن يحدث انقطاع الطمث؟

تبدأ أعراض انقطاع الطمث عادة في منتصف الأربعينيات فيما يسمى بـ انقطاع الطمث. في هذه المرحلة ، قد تكون الأعراض خفيفة. بحلول نهاية الأربعينيات ، كانت معظم النساء قد لاحظن بعض التغيرات الجسدية في الفترات ودرجة حرارة الجسم. قد يواجهون بالفعل مشكلات نفسية معينة مثل القلق والتفكير المنتشر وفقدان الذاكرة أو ضعف الثقة.

التغيرات الهرمونية والعواطف

تتأثر حوالي 70 ٪ من النساء بأعراض انقطاع الطمث التي تسببها التغيرات في مستويات الهرمونات. يمكن أن تساهم التغيرات الهرمونية في سن اليأس في المزاج المكتئب ومشاعر القلق ، ومن الممكن أن تتراوح عواطفك بين الفرح والإحباط في غمضة عين.

انقطاع الطمث يمكن أن يكون السفينة الدوارة العاطفية

بعض النساء يعانين من مشاعر النشوة والهدوء والراحة أثناء انقطاع الطمث ، حيث إنه لم يعد عليهن القلق بشأن هذه الفترة أو استخدام وسائل منع الحمل. في الواقع ، ذكرت العديد من النساء أنهن أكثر سعادة بعد انقطاع الطمث من قبل.

ومع ذلك ، بالنسبة للنساء الأخريات ، يمكن أن تؤدي التقلبات السريعة في الهرمونات والتغيرات الجسدية المرتبطة بانقطاع الطمث تقلب المزاج ، والقلق ، والتهيج ، ومشاعر الحزن ، وصعوبات في الذاكرة والتركيز ، وحتى الاكتئاب.

الاكتئاب والقلق وانقطاع الطمث

تتعرض النساء لخطر متزايد للإصابة بأعراض اكتئاب كبيرة بعد انقطاع الطمث ، حتى لو لم يكن لديهم تاريخ من الاكتئاب. أظهرت بعض الأبحاث أن النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 64 عامًا - وهي فترة زمنية تتزامن مع انقطاع الطمث - هي عندما يكون لديهن أقل عاطفي مقارنة مع أي فئة عمرية أو جنس آخر.

التغيرات الهرمونية هي السبب جزئياً في المزاج المكتئب ومشاعر القلق التي تواجهها النساء عادة في وقت انقطاع الطمث ، لكنهن في حد ذاتها ليسن سبب اضطراب عاطفي. تنتقل معظم النساء إلى انقطاع الطمث دون التعرض لأي نوع من اضطرابات المزاج.

قد يكون تحديد ما هو أحد الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث وما هو الاكتئاب أو القلق "الحقيقي" أمرًا مربكًا. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تتفاقم أعراض القلق مع انقطاع الطمث بسبب زيادة الحساسية للأعراض. ما يمكن أن يبدأ كارتفاع حرارة بسبب الهبات الساخنة لهذه المرحلة ، يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلق.

بدوره ، أعراض انقطاع الطمث ، مثل قد تؤثر الهبات الساخنة والتعرق الليلي على الحالة المزاجية وتسبب اكتئاب بعض النساء. يظل الكثيرون مستيقظين في الليل لأن التعرق الليلي يمنعهم من النوم بشكل طبيعي ، لذلك خلال النهار يشعرون بالإرهاق ، ولا يستطيعون التفكير بوضوح وتكون عواطفهم أكثر سلبية.

من المرجح أن يحدث الاكتئاب والمزاج المكتئب في وقت انقطاع الطمث بسبب عوامل أخرى غير انقطاع الطمث ، والتي تشمل:

  • حلقات سابقة من الاكتئاب
  • مستويات عالية من التوتر
  • موقف سلبي تجاه الأحداث الحيوية
  • عدم الرضا عن العلاقات
  • تدني احترام الذات
  • صورة الجسم سيئة
  • نمط حياة غير صحي: عدم ممارسة أو شرب الكحول

الصحة العاطفية أثناء انقطاع الطمث هي أيضا أكثر عرضة للإصابة تتأثر تجارب الأحداث الصادمة السابقة، مثل الاعتداء الجنسي في الماضي ، على سبيل المثال. غالباً ما تطلب النساء المساعدة أثناء انقطاع الطمث للعمل على الصدمات التي عانين منها في الماضي. يبدو أن هذه اللحظة من الحياة تسمح للعديد من الأشياء بالظهور.

من ناحية أخرى ، تشير البحوث إلى ذلك النساء اللائي يعانين انقطاع الطمث الجراحي و / أو انقطاع الطمث المبكر أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب السريري أكثر من النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث "الطبيعي". يبدو أن هذا ناتج عن التغير المفاجئ في الهرمونات الذي يأتي مع انقطاع الطمث الجراحي وربما يرتبط أيضًا بالمرض الذي تسبب في الجراحة في المقام الأول ، مثل تشخيص السرطان.

إدارة العواطف المتعلقة بانقطاع الطمث

كما رأينا بالفعل ، يمكن أن تختلف العواطف المرتبطة بانقطاع الطمث من تقلبات مزاجية خفيفة إلى اكتئاب حاد. القلق يمكن أن يجعل المرأة تشعر بالقلق ، العصبي أو حتى الذعر.

يمكن التحكم في العديد من الأعراض العاطفية الخفيفة لانقطاع الطمث من خلال التغييرات في نمط الحياة ، مثل إيجاد طرق للاسترخاء وتقليل التوتر. تجد العديد من النساء أيضًا راحة من أعراضهن ​​بفضل العلاجات التكميلية والبديلة مثل:

  • اليوغا
  • اتباع نظام غذائي صحي
  • الذهن
  • تمارين التنفس
  • فول الصويا
  • الخ ...

العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) ، والذي يستخدم لعلاج الأعراض الجسدية ، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الاكتئاب و / أو القلق. المرتبطة بانقطاع الطمث. على الرغم من أن البيانات المستقاة من الدراسات الحديثة تشير إلى أن هرمون الاستروجين يحسن الاكتئاب لدى النساء في الانتقال إلى انقطاع الطمث (فترات الحيض غير المنتظمة) ، ولكن ليس في فترات ما بعد انقطاع الطمث (12 شهرًا أو أكثر بعد فترة الحيض الأخيرة).

فيديو: الألم الجنسي (يونيو 2020).