موجز

العلاج المعرفي: ما هو عليه

العلاج المعرفي: ما هو عليه

العلاج المعرفي يعمل مع الأفكار والتصورات. دراسة وتقييم كيف يمكن أن تؤثر هذه على كل من مشاعر الناس وسلوكهم. بعد إجراء تحليل أولي ، تتمثل مهمتك في تعديل الأفكار السلبية بحيث يمكن للفرد تعلم طرق تفكير أكثر مرونة وإيجابية. بهذه الطريقة ، سوف تساعدك على تحسين حالتك العاطفية والعاطفية.

محتوى

  • 1 العلاج المعرفي
  • 2 ما هو العلاج المعرفي؟
  • 3 النظرية المعرفية
  • 4 العلاج النفسي العاطفي السلوكي (TREC)
  • 5 العلاج المعرفي على أساس الوعي

العلاج المعرفي

يكمن أصل هذا النهج في علاج إعادة الهيكلة ، العلاج العاطفي السلوكي العقلاني (TREC) ، الذي تم تطويره من قبل ألبرت إليس في عام 1955. ومع ذلك ، فإن المبادئ الأساسية وراء العلاج المعرفي وراء عمل الطبيب النفسي الأمريكي. آرون بيك هذا تبين أن أصل معاناة مرضاه في معظم الحالات كانت أفكارًا سلبية ومعتقدات غير واقعية.

وفقا لبيك ، الأفكار والمشاعر والسلوكيات مترابطة. عن طريق تحديد وتغيير هذه أفكار خاطئة أو مشوهة ، يمكن للناس العمل للتغلب على صعوباتهم وتحقيق أهدافهم.

ال العلاج المعرفي يشمل المعالجين الذين يعملون بالتعاون مع العملاء لتطوير مهارات لتحديد واستبدال الأفكار والمعتقدات المشوهة ، مما يؤدي في النهاية إلى تغيير السلوك المعتاد المرتبط بهم. عادة ما يركز على الحاضر وهو علاج موجه للمشاكل.

ما هو العلاج المعرفي؟

عندما يعاني الناس من الكرب ، فهم لا يستطيعون في كثير من الأحيان إدراك أن أفكارهم غير دقيقة. في هذه الحالات ، يساعد العلاج المعرفي في تحديد هذه الأفكار وإعادة تقييمها. على سبيل المثال ، إذا ارتكب شخص ما خطأً بسيطًا ، فقد يفكر في: "أنا عديم الفائدة ، لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح". هذا نمط التفكير السلبي يمكن أن تؤدي إلى دورة خطيرة. دورة يتم خلالها تجنب النشاط الذي حدث فيه الخطأ ، وبهذه الطريقة ، يعزز أيضا السلوك السلبي.

ومع ذلك ، فإن معالجة هذا النمط من التفكير السلبي وإعادة تقييمه ، يمهد الطريق لطرق تفكير أكثر مرونة ، وزيادة الإيجابية والرغبة في القيام بأنشطة تختبر المعتقدات السلبية.

ال العلاج المعرفي يفترض أيضا نهج تنمية المهاراتمما يعني أن المعالج سيساعد العميل على تعلم وممارسة هذه المهارات بشكل مستقل حتى يتمكن من الاستمرار في التمتع بالمزايا بعد انتهاء جلساته.

النظرية المعرفية

يعتبر آرون بيك الأب المؤسس للعلاج المعرفي ولا تزال نظريته ونموذجه يشكلان أساسًا للعديد من الأساليب في العلاج المعرفي والسلوكي المستخدمة اليوم.

من خلال العمل مع المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ، وجد بيك أنهم عادة ما يعانون من سيل من الأفكار السلبية التي نشأت تلقائيًا. ووصف هذه المعرفة بأنها "أفكار تلقائية" ، واكتشف أن محتواها مصنف إلى ثلاث فئات:

  1. الأفكار السلبية عن أنفسهم
  2. الأفكار السلبية عن العالم.
  3. الأفكار السلبية عن المستقبل.

وخلص بيك من دراساته إلى أن الوقت الذي يقضيه في التفكير في هذه المعرفة يؤدي عمومًا المرضى إلى معاملتهم على أنه صالح. لقد بدأ في مساعدة العملاء على إعادة تقييم هذه الأفكار حتى يفكروا بشكل أكثر واقعية ، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الوظيفي. العاطفي والسلوكي.

وفقًا لبيك ، تحدث التدخلات الناجحة بعد تثقيف شخص ما للتعرف على تفكيره المشوه واختبار آثاره.

اليوم ، العلاج المعرفي هو الأكثر شيوعا المعروفة باسم العلاج السلوكي المعرفي (CBT)لأنه يتم ممارسته تقريبًا بشكل حصري جنبًا إلى جنب مع المبادئ السلوكية - على الرغم من أن بعض المعالجين يواصلون تقديم العلاج المعرفي بشكل مستقل.

يستخدم هذا النوع من العلاج بشكل شائع لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب ، على الرغم من أنه قد يكون مناسبًا في بعض المواقف الأخرى التي تطورت فيها أنماط التفكير السلبي.

العلاج العاطفي السلوكي العقلاني (TREC)

ألبرت إليس هو معالج آخر توصل إلى استنتاجات مماثلة لبيك فيما يتعلق بالمعتقدات السلبية وميله إلى أن يؤدي إلى سلوكيات تخريبية ذاتية / تخريبية. استجابةً لبحثه ، طوّر إليس شكلاً من أشكال العلاج المعرفي يعرف باسم العلاج العاطفي السلوكي العقلاني (TREC): وهو نهج عملي المنحى لإدارة المعتقدات والسلوكيات غير العقلانية.

يستخدم TREC إطار عمل ABC بسيط يصف العلاقة بين الأحداث والمعتقدات والنتائج:

أ) تفعيل الحدث

الحدث وتصورنا له. على سبيل المثال ، يمر شخص يمشي في الشارع بصديق لا يتعرف عليه ولا يرحب به. هذا يمكن أن ينظر إليه الفرد على أنه يتم تجاهله.

ب) المعتقدات

تقييمنا للحدث وإيماننا العقلاني أو غير العقلاني فيما يتعلق بالقضية ، على سبيل المثال:

  • سأنتهي بدون أصدقاء
  • أنا صديق فظيع ، لذلك يجب أن يكون لديك مفهوم سيء لي كشخص.

ج) العواقب

الانفعالات والسلوكيات والأفكار الناجمة عن الحدث ، على سبيل المثال:

  • العواطف: الاكتئاب وحده.
  • السلوكيات: تجنب / تجاهل الناس.

يستخدم TREC الإطار أعلاه لمساعدة الناس على التعامل مع المشاعر والسلوكيات غير الصحية ، مثل تلك الموصوفة ، ويعمل على تحديد المعتقدات الشخصية التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى الضيق العاطفي حتى يمكن إعادة صياغتها.

يمكن أن يكون TREC فعالاً في علاج عدد من الاضطرابات النفسية. يمكنك التأثير على اضطرابات القلق والرهاب، فضلا عن سلوكيات معينة مثل حياء أو حاجة مستمرة للموافقة عليها.

العلاج المعرفي على أساس الوعي

تم تطوير العلاج المعرفي القائم على الوعي بهدف الحد من الانتكاس وتكرار الاكتئاب. تستخدم هذه التقنية طرق العلاج المعرفي التقليدية وتستخدمها مع استراتيجيات نفسية أكثر حداثة مثل الانتباه والتأمل.

الهدف الأول هو تثقيف الناس حول الاكتئاب. بينما يركز الذهن والتأمل على توعية المشاعر والأفكار بقبولها.

فيديو: Alyaa Gad - Cognitive Behavioural Therapy CBT العلاج المعرفي السلوكي (شهر نوفمبر 2020).