معلومات

العلاقة مع النفس من خلال الرحمة

العلاقة مع النفس من خلال الرحمة

عندما المفاهيم السلبية التي لدينا عن أنفسنا تمنعنا من رؤية جمالنا.

محتوى

  • 1 التواصل اللاعنفي ، لغة الحياة
  • 2 ترجمة الأحكام عن الذات والمطالب الداخلية
  • 3 مهما فعلت ، اجعلها لعبة

التواصل اللاعنفي ، لغة الحياة

إن تقييمنا المستمر لأنفسنا هو أحد المجالات المهمة التي يجب استبدال هذا العنف فيها بالتعاطف. لسوء الحظ، "لقد علمونا تقييم أنفسنا بطريقة تساهم غالبًا في تعزيز الاستياء تجاه أنفسنا أكثر من التعلم" يقول مارشال روزنبرغ في كتابه "التواصل اللاعنفي"

تم تعليم هؤلاء الناس أن يحكموا على أنفسهم بطريقة تعني أن ما فعلوه كان خطأ أو كان خطأ ؛ إن الطريقة التي يوبخون بها أنفسهم تعني أنهم يستحقون المعاناة بسبب ما فعلوه. إنه لأمر مأساوي ، في مواجهة الأخطاء التي نرتكبها ، أن الكثير منا يتورطون في شعور بالكراهية تجاه أنفسنا بدلاً من الاستفادة من الأخطاء التي تكشف عن قيودنا وتؤدي بنا إلى النمو الشخصي.

إذا كانت الطريقة التي نقيم بها أنفسنا تجعلنا نشعر بالخجل ، وبالتالي نغير سلوكنا ، فإننا نسمح لنمونا وتعلمنا أن نسترشد بالكراهية التي نؤويها ضد أنفسنا. العار هو شكل من أشكال الكراهية تجاه الشخص نفسه ، والأشياء التي يتم القيام بها كرد فعل على العار ليست أفعال مجانية أو بهيجة.

على الرغم من أن نيتنا هي أن نتصرف بمزيد من اللطف والحساسية ، إذا أدرك الآخرون أنه وراء أعمالنا هناك شعور بالعار أو بالذنب ، فإنهم أقل عرضة لتقدير ما نقوم به ، مما لو شعرنا بدوافع بحتة من الرغبة الإنسانية في المساهمة في الحياة .

"تجنب استخدام ينبغي مع نفسك"

هذا التعبير لديه قدرة هائلة على توليد العار والشعور بالذنب. إنه تعبير عنيف نستخدمه عادة لتقييم أنفسنا ومتجذر بعمق في ضميرنا. مثال على ذلك هو: "لا ينبغي أن أقول ذلك" أو "كان يجب أن أتخيل ذلك". عندما نستخدمها مع أنفسنا ، في معظم الأوقات ، نقاوم التعلم ، لأن التعبير يعني أنه لا يوجد خيار آخر. عندما يستمع البشر إلى أي طلب ، أيا كان نوعه ، فإننا نميل إلى مقاومته لأنه يهدد استقلالنا ، حاجتنا العميقة للاختيار.

يوجد تعبير مماثل عن الطلب الداخلي في التقييم الذاتي التالي.

  • ما أقوم به أمر مخيف
  • يجب أن أتوقف عن فعل ذلك

يجب علي الاقلاع عن التدخين ، علي ممارسة المزيد. إنهم لا يتوقفون عن إخبار أنفسهم بما يجب عليهم فعله ولكنهم يواصلون مقاومتهم لذلك.

ترجمة الأحكام عن النفس والمتطلبات الداخلية

عندما نتواصل بشكل منهجي مع أنفسنا من خلال الأحكام الداخلية والاتهامات والمطالب ، يكون ذلك في إطار مفهومنا الخاص بشخصنا. ما نقوله هو: "أنا لا أتصرف بطريقة تنسجم مع احتياجاتي الخاصة.

التحدي الذي يتم تقديمه إلينا ، عندما نفعل شيئًا لا يثري حياتنا ، هو تقييم كل لحظة بطريقة تلهمنا للتغيير

  • الاتجاه الذي نود أن نذهب إليه
  • من الشفقة على النفس واحترام أنفسنا ، وليس من الكراهية أو الذنب أو الخجل.

نستطيع قم بتدريب أنفسنا على التعرف على الوقت الذي يتخلل فيه "حديثنا الداخلي" بأحكام لأنفسنا، وتركيز الاهتمام على الفور على الاحتياجات الأساسية.

إذا رأينا ، على سبيل المثال ، أننا نتفاعل من خلال لوم أنفسنا على شيء فعلناه "حسنًا ، لقد خربت كل شيء مجددًا" ، يمكننا أن نتوقف عن التفكير. ما الحاجة إلى لي ، غير الراض ، تعبر عن هذا الحكم الأخلاقي؟ عندما نتواصل مع الحاجة سوف نشعر بتغيير كبير في الجسم. بدلاً من الشعور بالعار والشعور بالذنب والاكتئاب الذي قد نشعر به عندما ننتقد أنفسنا بسبب تدمير كل شيء ، سنواجه الآن مشاعر مختلفة. سواء كان ذلك الحزن أو الإحباط أو خيبة الأمل أو الخوف أو الضيق أو أي شعور آخر. لقد منحتنا الطبيعة هذه المشاعر بهدف محدد ، فهي تعمل على حشدنا وتجعلنا نتصرف في تحقيق ورضا ما نحتاجه أو نقدره.

في التواصل اللاعنفي ، الحزن هو عملية التواصل الكامل مع احتياجاتنا غير الملباة. والمشاعر التي تنشأ عندما ندرك أننا بعيدون عن الكمال. إنها تجربة توبة ، لكنها توبة تساعدنا على التعلم مما فعلناه دون لوم أنفسنا أو كره أنفسنا. عندما يركز وعينا على ما نحتاج إليه ، فإننا نركز بشكل طبيعي على التفكير في الاحتمالات الإبداعية المتعلقة طريقة لتلبية احتياجاتنا. تميل الأحكام الأخلاقية إلى إدامة حالة العقاب الذاتي.

إن مغفرة أنفسنا في التواصل اللاعنفي هو صلة بالحاجة التي حاولنا تغطيتها عندما فعلنا ما نأسف عليه الآن.

مهما فعلت ، اجعلها لعبة

يتمثل أحد الأشكال المهمة للشفقة على الذات في اتخاذ خيارات يحفزها فقط رغبتنا في المساهمة في الحياة وليس بمشاعر الخوف أو الذنب أو الخزي أو الشعور بالواجب أو الالتزام. عندما ندرك هذا الهدف المثرى للحياة الذي يكمن وراء العمل الذي نقوم به ، عندما تكون الطاقة الروحية التي تحفزنا هي ببساطة جعل الحياة رائعة للآخرين ولأنفسنا.

عندما نكتسب وضوحًا حول الاحتياجات التي نلبيها بإجراءاتنا ، يمكننا أن نعيشها كلعبة ، حتى عندما تنطوي على الكثير من العمل أو التحدي أو الإحباط

الدوافع

  • مقابل المال
  • بموافقة: موافقة الآخرين هي شكل من أشكال المكافآت الخارجية ...
  • هربا من العقاب
  • لتجنب الخجل
  • لتجنب الشعور بالذنب
  • لأنه واجب

إذا استعرضنا الإجراءات غير المرضية التي نجبرنا على تنفيذها حاليًا وإذا ترجمنا كلمة "يجب" إلى "باختيار" ، فسنكتشف المزيد من المتعة والنزاهة في حياتنا.


فيديو: بتحلى الحياة فقرة علم النفس مع شادي رحمة كيف تتخطى فشل في العلاقة الحميمة (ديسمبر 2020).