معلومات

هرمون الإجهاد: الكورتيزول

هرمون الإجهاد: الكورتيزول

ال الكورتيزول وهو هرمون غلوكورتيكويد مركب من الكوليسترول في الغددتين الكظريتين ، الموجود في الجزء العلوي من كل كلية. وعادة ما يتم إصداره استجابة للأحداث والظروف مثل الاستيقاظ في الصباح ، وممارسة ، و إجهاد حاد. تلعب التأثيرات الجهازية للكورتيزول أدوارًا كثيرة في الجسم للقيام بعمليات الإجهاد والحفاظ على التوازن.

محتوى

  • 1 الكورتيزول استجابة للتوتر
  • 2 كيف يعمل الكورتيزول؟
  • 3 ماذا يحدث إذا كان لدي فائض من الكورتيزول؟
  • 4 ماذا يحدث إذا كان لدي القليل من الكورتيزول؟
  • 5 الحرمان من النوم والكافيين والكحول وآثاره على الكورتيزول

الكورتيزول استجابة للتوتر

الكورتيزول (جنبا إلى جنب مع ادرينالين) هو معروف لتورطه في استجابة "قتال أو هروب" والزيادة المؤقتة في إنتاج الطاقة، على حساب العمليات الأخرى التي ليست ضرورية للبقاء الفوري.

الخطوات التالية هي مثال نموذجي لكيفية عمل الكورتيزول استجابة الإجهاد وكآلية البقاء على قيد الحياة:

  1. الفرد يواجه عامل الضغط.
  2. يتم توليد استجابة هرمونية معقدة ، والغدد الكظرية تفرز الكورتيزول.
  3. يجهز الكورتيزول الجسم للقتال أو استجابة الطيران ، ويغمره الجلوكوز ، وهو مصدر طاقة فوري للعضلات الكبيرة.
  4. يمنع الكورتيزول إنتاج الأنسولين في محاولة لمنع تخزين الجلوكوز ، ويفضل استخدامه الفوري.
  5. الكورتيزول يضيق الشرايين ، بينما يزيد الإيبينيفرين من معدل ضربات القلب ، وبالتالي فإن قوة الدم عند الضخ تكون أقوى وأسرع.
  6. تم حل الوضع.
  7. تعود المستويات الهرمونية إلى طبيعتها.

إذن ما المشكلة؟ ما يحدث هو أنه مع أسلوبنا السريع والمجهد بشكل متزايد ، تنتهي أجسادنا ضخ الكورتيزول بشكل مستمر تقريبًا ، مما قد يعيق فسادنا. يلعب الكورتيزول دورًا كبيرًا في هذه العملية الكاملة للجسم ، التي تتوسط فيها الهرمونات والجهاز المناعي.

كيف يعمل الكورتيزول؟

تختلف مستويات الكورتيزول في الدم بشكل مستمر ، ولكن بشكل عام تكون أعلى في الصباح عند الاستيقاظ ، ثم تسقط على مدار اليوم. وهذا ما يسمى أ وتيرة النهار. في الأشخاص الذين يعملون ليلا ، يتم عكس هذا النمط ، لذلك يرتبط وقت إطلاق الكورتيزول بوضوح بأنماط النشاط اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، استجابة للإجهاد ، يتم إطلاق الكورتيزول بشكل إضافي لمساعدة الجسم على الاستجابة بشكل مناسب.

يتم التحكم في إفراز الكورتيزول بشكل أساسي من خلال ثلاث مناطق تتواصل بين الجسم المهاد في الدماغ ، و الغدة النخامية و الغدة الكظرية. وهذا ما يسمى محور الغدة النخامية ، الغدة الكظرية (HPA). عندما تكون مستويات الكورتيزول في الدم منخفضة ، فإن المهاد يفرز هرمون إفراز الكورتيوتروبين ، مما يؤدي إلى إفراز الغدة النخامية هرمون آخر ، وهو هرمون قشر الكظر في مجرى الدم. يتم الكشف عن مستويات عالية من هرمون قشر الكظر في الغدد الكظرية وتحفيز إفراز الكورتيزول ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول في الدم. مع زيادة مستويات الكورتيزول ، يبدأون في منع إفراز هرمون إفراز الكورتيكوترون من منطقة ما تحت المهاد وهرمون قشر الكظر النخامي. نتيجة لذلك ، تبدأ مستويات هرمون قشر الكظر في الانخفاض مما يؤدي بدوره إلى انخفاض مستويات الكورتيزول. إنشاء المكالمة حلقة ردود فعل سلبية.

ماذا يحدث إذا كان لدي فائض من الكورتيزول؟

يمكن أن يؤدي إفراز الكورتيزول الزائد لفترة طويلة إلى ما يسمى بالكورتيزول متلازمة كوشينغ. يمكن أن يحدث هذا بسبب عوامل مختلفة ، مثل الورم الذي يولد هرمون قشر الكظر (وبالتالي يزيد إفراز الكورتيزول) ، أو تناول أنواع معينة من الأدوية. تشمل الأعراض:

  • زيادة سريعة في الوزن ، خاصة على الوجه والصدر والبطن ، على عكس الذراعين والساقين الرقيقين
  • وجه مسحوب ومستدير
  • ارتفاع ضغط الدم
  • هشاشة العظام
  • تغيرات الجلد (كدمات وعلامات التمدد أرجوانية)
  • ضعف العضلات
  • تقلب المزاج: القلق والاكتئاب أو التهيج
  • زيادة العطش وتكرار التبول

كما أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول لفترة طويلة يمكن أن تسبب نقص الرغبة الجنسية ، وفي النساء ، قد تكون الفترات غير منتظمة أو أقل تواتراً أو تتوقف تمامًا (انقطاع الطمث).

ماذا يحدث إذا كان لدي القليل من الكورتيزول؟

قد يكون مستوى الكورتيزول المنخفض للغاية بسبب المكالمة مرض أديسون. إنه مرض مناعي ذاتي يحدث فيه تدمير الغدد الكظرية. بداية الأعراض غالبا ما تكون تدريجية للغاية. قد تشمل الأعراض التعب ، والدوخة (خاصة عند الوقوف) ، وفقدان الوزن ، وضعف العضلات ، وتقلب المزاج وتغميق مناطق الجلد. مطلوب تقييم عاجل من قبل طبيب متخصص عندما يشتبه هذا النوع من المرض.

الحرمان من النوم والكافيين والكحول وآثاره على الكورتيزول

غالبًا ما يضحون الطلاب بساعات من النوم ويزيدون من استهلاك الكافيين والكحول ، وكل ذلك يسبب تأثيرًا على مستويات الكورتيزول ، وبالتالي على العلامات الفسيولوجية لاستجابة الإجهاد.

فقدان النوم الحاد يخلط بين محور HPA ويتم تغيير تنظيم ردود الفعل السلبية من جلايكورتيكود. في إحدى الدراسات ، وجدوا أن مستويات الكورتيزول في البلازما أعلى ، تصل إلى 45٪ ، بعد ذلك الحرمان من النوم، وهي زيادة لها آثار بما في ذلك الاستجابة المناعية ، وضعف الإدراك واضطرابات التمثيل الغذائي.

العلاقة بين الكافيين والإجهاد وإفراز الكورتيزول إنه مهم أيضًا. عندما نتناول كمية كبيرة من الكافيين في اليوم ، تزيد مستويات الكورتيزول لدينا. هناك علاقة إيجابية واضحة بين استهلاك الكافيين وإطلاق الكورتيزول ، وتتفاقم هذه العلاقة عند إدخال عوامل أخرى محتملة لإثارة التوتر. وبهذه الطريقة ، إلى جانب تناول الكافيين ، نضيف قلة النوم وتناول مشروبات الطاقة ، ويمكن أن نتسبب في اختلال هرموني كبير في الجسم.

أخيرًا ، في كثير من الأحيان ، يقرر الطلاب الاحتفال بنهاية فترة الإجهاد الأكاديميوتستهلك كحول، في كثير من الأحيان بكميات كبيرة ولفترة قصيرة من الزمن. ومن المفارقات أن طريقة تحرير الإجهاد هذه تحفز فعلاً محور HPA وتشجع على تصنيع وإطلاق الكورتيزول. في الواقع ، فإن الارتفاع في مستويات الجلوكورتيود نتيجة لاستهلاك الكحول قد يكون أكبر من ارتفاع محفزات التوتر. يدير الكحول لتفعيل محور HPA لأنه يضغط على الخلايا العصبية مسؤولة عن تثبيط HPA ، وبالتالي رفع نشاط المحور. نتيجة لذلك ، تفرز قشرة الغدة الكظرية مستويات عالية من الكورتيزول. ليس من المستغرب إذن أن يشتكي الطلاب لاحقًا من مستوى قلقهم الكبير وشعورهم بالضغط ، لأنهم يمثلون استجاباتنا الشائعة للتوتر.

باختصار ، قلة النوم واستهلاك الكافيين واستهلاك الكحول يعملان معًا لزيادة كمية الكورتيزول في الجسم ، مما يزيد من الضغط الذي نحاول مكافحته.

اشترك هنا ل قناة يوتيوب لدينا

مراجع

من أبريل ، أمبروز ، هاء ؛ دي بلاس ، م. كامينيرو من بابلو i Sandoval، E. (eds) (1999). الأسس البيولوجية للسلوك. مدريد: سانز وتوريس.

سيلي ، H. (1960). التوتر في الحياة. بوينس آيرس ، الأرجنتين: Cía. الجنرال فابريل

سيلي ، H. (محرر). (1980). دليل سيلي لبحث الإجهاد. نيويورك: فان نوستراند راينهولد

Tobeña، A. (1997). الإجهاد الضار. مدريد: أغيلار.

Turner، R. J.، Wheaton، B. & Lloyd، D. A. (1995). وبائيات الإجهاد الاجتماعي. المجلة الاجتماعية الأمريكية ، 60 ، 104-125.

Valdés، M. & Flores، T. (1990). علم النفس النفسي من الإجهاد (2nd إد. الحالية.). برشلونة: مارتينيز روكا

قد تكون مهتمًا: ما هو التوتر والأعراض والعلاج؟

كيفية التعامل مع التوتر

الكورتيزول ، هرمون التوتر

كيفية تخفيف التوتر من المخاوف الاقتصادية

الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية

فيديو: يوم جديد. هرمون الكورتيزول هو المسؤول عن إفراز التوتر في جسم الإنسان (شهر نوفمبر 2020).