مقالات

احترام الذات: ألا نحب بعضنا البعض؟ أم أننا لا نعرف بعضنا البعض؟

احترام الذات: ألا نحب بعضنا البعض؟ أم أننا لا نعرف بعضنا البعض؟

  • مارتا: خوسيه ، هل تحبني؟
  • خوسيه: لقد رأينا مارتا لبضعة أيام ، لا يزال الوقت مبكرًا لإخبارك بأي شيء. يجب أن أعرفك أكثر لأحبك.
  • الدلق حيوان، بخيبة أمل لأنها لم تحصل على نعم للحصول على إجابة ، فإنها تخفض عينيها وعبوسها ، وتعتقد ... هل تريد أن تعرف أن تحب؟

في الواقع ، هذا النهج هو ما يتعين علينا القيام به لأنفسنا عندما نفكر في تقديرنا لذاتنا ، هل نحن نعرف بعضنا بعضًا جيدًا؟ هل تعتقد أن هذا هو فينا حيث المفتاح؟ هل فكرنا في أن احترامنا لذاتك قد يتعرض للخطر في مواقف معينة لأننا لا نقبل أنفسنا؟ يجب أن نسأل أنفسنا: لا نحب بعضنا البعض أو لا نعرف بعضنا البعض؟

احترام الذات ، ما الذي يعتمد عليه؟

يعتمد تقدير الذات على المدى الذي نشعر به بالقيمة والاحترام والقبول من قبل الآخرين وإلى أي مدى نقدر أنفسنا ونحب ونقبل أنفسنا. لدينا جميعًا صوت داخلي يقدّر أفكارنا وآرائنا وعواطفنا ومظهرنا البدني وخصائصنا ككائن بشري ، ونفكر فيه وينتقده. صوت يخبرنا أن هناك أشياء نقوم بها بشكل خاطئ ، وهذا يجعلنا نفخر عندما نفعل الأشياء بشكل صحيح.

هذا الصوت الداخلي هو مفتاح احترام الذات لذاته ، والطريقة التي نتحدث بها ونتعامل مع أنفسنا وكذلك الموقف الذي نتخذه تجاه الحياة ، سوف يفيدنا أو يؤذينا في هذه المهمة.

أي نقد خارجي سلبي لشخص ما نهتم به يمكن أن ينتقص من وجهة نظرنا احترام الذات إلى حد كبير ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن لسماع صوت داخلي سلبي أن يتلفه أكثر مما لو كان من الخارج.

ماذا يمكننا أن نفعل لتحسين احترامنا لذاتنا؟

تماماً كما لا يستطيع خوسيه أن يحب مارتا دون أن يعرفها ، ولا يمكننا نحن أيضًا. لذلك ، فإن الخطوة الأولى لتحسين إدراكنا الذاتي هي العمل بمعرفة الذات. يحدث هذا من خلال ما يسميه علماء النفس "الذات المتكاملة" ، والتي تتكون من ثلاثة أبعاد.

البعد البيولوجي لتقدير الذات

إنها عن جسمك ، جوهرك البدني. الأسئلة التي يمكن أن نطرحها على أنفسنا هي: ماذا أحب أن آكل؟ كيف أحب أن أرتدي؟ ما هو النشاط البدني الذي أقوم به لأشعر بتحسن وتقوية جسدي؟ ما مدى جاذبية شعوري؟

البعد النفسي لتقدير الذات

إنه يغطي كل شيء تفكر به وتشعر به وترشده وتخيله. أول شيء يجب أن نضعه في الاعتبار هو أننا لسنا أفكارنا. هذه يمكن أن تحدد واقعنا ، ومع ذلك ، يمكننا اختيارهم ، لأننا أكثر منهم بكثير. تتمثل مهمة كل إنسان في تحليل وتقييم وتصفية المعلومات التي نريد أن نعيش بها. يمكننا اختيار الأفكار الموجودة في أذهاننا.

البعد الاجتماعي: يتم التعبير عنها من خلال الأدوار التي نعيش معها ؛ الصديق ، الابن ، الأب ، الشريك ... المهمة هنا هي أن نكون صادقين قدر الإمكان من خلال إظهار أنفسنا حقًا كما نحن ، وأن نسأل أنفسنا عما نحتاج إليه لا يمكننا أن نعرف أنفسنا إذا كنا لا نعرف ما نحب ، ولكن قبل كل شيء ، ما نحتاج إليه.

بمجرد الانتهاء من هذه الأبعاد ، سنكون لدينا معرفة أكبر عن أنفسنا ، وسنكون مستعدين لتعديل أفكارنا ، والتي تمنعنا من المضي قدمًا.

1. تحويل السلبية إلى إيجابية

يجب علينا التعود على مراقبة الخصائص الجيدة التي لدينا. إذا كنت معتادًا على تركيز الانتباه على عيوبك ، ابدأ في التفكير في الجوانب الإيجابية التي تعالجها.

2. لا تعمم

في بعض الأحيان ، ومن التجارب السلبية التي لدينا في مجالات معينة ، نميل إلى التعميم على جميع جوانب حياتنا. لقد مر هذا الصبي مني! ، ماذا فعلت خطأ؟ ، لن أحصل على أي شخص ، إذا كنت لا قيمة لها... يجب علينا أن نقبل أننا قد واجهنا إخفاقات ؛ ولكن هذا لا يعني أن جميع جوانب حياتنا "كارثية". حدد ما هي الجوانب التي تقوم بتعميمها وإحباطها!

3. لا تقارن نفسك

كل الناس مختلفون. لدينا جميعا الصفات الإيجابية والسلبية. على الرغم من أننا ننظر إلى "أسوأ" من الآخرين في بعض القضايا ، إلا أننا بالتأكيد سنكون "أفضل" من الآخرين ؛ لذلك ، ليس من المنطقي أن نقارن أنفسنا بالآخرين وأننا نتأهل بطريقة أو بأخرى عندما تكون هناك جوانب كثيرة تشكل جزءًا من الكائن البشري. تذكر أن مهارات الشخص تتطور باستمرار ، وأن كل شخص يتفوق في أشياء مختلفة.

4. نسعى جاهدين لتحسين

هناك طريقة جيدة لتحسين احترام الذات وهي محاولة تحسين أنفسنا في تلك الجوانب التي لا نشعر بالرضا عنها. من المفيد أن نحدد ما نود تغييره بشأن أنفسنا أو ما نود تحقيقه ، ثم يجب علينا وضع أهداف لتحقيقها والسعي لتنفيذ تلك التغييرات. وضع أهداف واقعية! فكر فيما تريد تحقيقه ، وصمم خطة للقيام بذلك ، وسجل التقدم المحرز الخاص بك.

5. جرب أشياء جديدة

تجربة مع الأنشطة المختلفة التي تجعلك على اتصال مع مهاراتك. نحن نعيش حياتنا "تأجيل" ، وترك الأحلام للغد ومخاوف اليوم ، ومع ذلك نحن لسنا بحاجة إلى بذل الكثير من الجهد للقيام بأشياء صغيرة تؤدي بنا إلى التغيير ، كل شيء يعتمد عليك. ابدأ اليوم!

نوصي اختبار احترام الذات لدينا

فيديو: كيف يحب الرجل المرأة وكيف تحب المرأة الرجل (أغسطس 2020).